Alefaso ny tavy maitso ho tonga lafatra
Ny dipoavatra dia fomba tsara ahafahana manamboatra voankazo maina mba hihazonana ny loko maitso maitso ary hitazona ny lanjany ho an'ny sakafo. Misy fomba telo ahafahana manondraka ny voankazo maitso: ao anaty mikrofo, ao anaty harona fanosehana, ary misy vilany eny amin'ny fatana. Amin'ireo tranga telo ireo, ny voan-tsakafo dia mofomamy amin'ny hafanan'ny rano amin'ny rano mangotraka. Ny hafanana mafana sy hafakely dia mahasalama ny tsaramaso, manalefaka ny endriny feno hafetsena ary mamela azy ireo hihazona ny vitamin K (vitamin C, vitamin A, potassium, folate, ary vy).
Mofomamy amin'ny mikrô
Ny fanivanana tsaramaso maitso ao amin'ny mikraoba dia azo antoka sy haingana. Fa sarotra kokoa ny maka legioma mihinam-pahamarinana na dia eny amin'ny mikraoba aza, ary ny tsaram-bary atosiky ny mikraoba dia mety mitaky rano sy mangetaheta, arakaraky ny habetsaky ny rano ampiasainao sy ny herin'ny mikrô.
Asio lasopy maina ary manadio ny voankazo maina ao anaty vilia lehibe iray, misy vilan-tsakazo na rano maranitra ao ambany. (Azo ampiasaina amin'ny rano mifikitra amin'izy ireo ny voankazo maitso). Tavoahangy feno hoditra na plastika misy mikrôpasy (avoahy plastika amin'ny mikrô lava), ary mahandro 1 minitra mahery. Andramo ho an'ny fandevenana ary avereno ao anatin'ny 15 segondra mandritra ny fotoana fohy mandra-pahatonga ny tsaramaso ho menaka amin'ny fitiavanao.
Doping in a Basket Basket
Ity no fomba mahazatra mahazatra amin'ny fampangatsiahana, amin'ny fampiasana sobika mpametaveta na fampidirana izay mifanaraka amin'ny vilany iray.
Mitondrà rano iray amin'ny rano iray amin'ny vodirindrina ao amin'ny faritry ny vilany izay ahitanao ny panykosinao na ny pensilihanao.
Apetraho eo amin'ny ranom-potaka ny sotro maitso, manadio azy, ary apetaho amin'ny rano mangotraka, ny fonony, ary ny dipoavatra mandra-pahavitan'ny tsipìka, 3 ka hatramin'ny 5 minitra (miankina amin'ny hoe, amin'ny fomba mahitsy na ny tender anao tianao ny menamena).
Doping in a pan
Mety ho lasa fomba fanao mahavelona ny voankazo maina izany. Mampiasa fitaovana kely sy vokatra azo avy amin'ny voankazo maina ary mahavelona izy io.
Mitondra ranom-boasary lavalava 1/2 lavalava mba handrodana ao anaty fonosana na sauté . Ampiasao ny voankazo maina sy manadio ary manadio mandra-pahavitan'ny voan-kesika ny kitay ary tapitra ny rano, 3 ka hatramin'ny 5 minitra (arakaraka ny fofony tianao tahaka ny voankazo maina).
Voanio oliva maniry ao anaty fanasana
Ny fananana fomba fanao mahazatra ho an'ny fanosehana tsaramaso maitso dia hitondra anao dingana iray amin'ny fananganana sakafo mahaliana sy mahasalama manasongadina an'io legioma io. Misy salady vitsivitsy vitsivitsy - toy ny salady maitso maitso maitso , salady maitso mena ary mint jalapeño maitso - ho vonona amin'ny kitapo, ary sakafo lovia hoentina hanamboatra na picnic.
Mitady latabatra mampidi-po na fototra ho an'ny fantsona? Ny Amerikana malaza, beans of green amandine , ary ny voankazo maitso maitso maitso miaraka amin'ny tsaramaso sy mozzarela siramamy , dia tsara tokoa ny fampiasana an'io legioma mamy io!