Ireo tsaramaso mainty ireo dia maka ny tsiron'ilay akanjo mamirapiratra sy marefo ary lasa laka tahaka ny tsaramaso mainty misy azy. Tiako izy ireny, fa miasa tsara ao anaty salady iray izy ireo na manompo eo am-pandriana amin'ny ravina lettuce.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- tsaramaso maitso , tapany voafafa
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy, voa
- 1
- jalapeño chile , novolena sy nopetahana
- 2 siramamy vita amin'ny jono
- 1/3 ny ravin-tsavony mena
- 3 Tapakafo
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1/4 sasan-
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna rano misy ranom-boankazo lehibe ary asio izany.
- Afangaro ny maina . Aingao izy ireo avy eo amin'ny ranomandry. Sasao ny tsaramaso mandrapahodinan'izy ireo tanteraka. Omena azy tsara (tiako ny hanosotra azy ireo amin'ny lamba fanasana). Apetraho ao anaty lovia iray ny tsaramaso maitso.
- Ao amin'ny blender iray, tongolobe ny tongolo lay, jalapeño, ary jiro. Ampiasao ny ravina maina, menaka oliva, sira, ary dipoavatra ary ento manitra mandra-pahatonga ilay fitotoan-kofehy.
- Apetaho ny akanjo lava maina ary manipy ny tsaramaso mba handraraka tsara azy ireo amin'ny akanjo. Avelao ny beans dia mipetraka 30 minitra farafahakeliny amin'ny faran'ny efitrano fatoriana alohan'ny hanompoana na hiakatra amin'ny alina ary mihamaina. (Mariho fa rehefa manalefaka sy mamela marika mandritra ny alina ny tsaramaso dia hamoy ny volony maitso maitso izy ireo, ary hampisy tsiron-javatra sarotra sy manintona kokoa.)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 295 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 159 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 10 g |