Ny Croquettes dia karazana mofo na legioma miaraka amin'ny sòsa fotsy mainty na bechamel ary misy ranom-boasary. Saingy ao anatin'ity dikan-teny ity, ny kokety akoho dia endrika, mofo ary baka, ka mahatonga azy ireo hiorim-pihinana raha oharina amin'ny crocquettes matavy loatra.
Manomàna karokôtôka mora vidy mandritra ny ora vitsivitsy mialohan'ny fotoana, hany ka hanam-potoana hihena alohan'ny fakana.
Manompom-bozaka akoho miaraka amin'ny saosy béchamel mena na saosy fotsy sy ovy .
Inona no ilainao?
- 5 dipoavatra mena (mizara)
- 3 dipoavatra
- koba
- 1/2 kapoaka ronono
- 1/2 cup
- katsaka
- Kaopy 2 voavoatra (voatoto tsara)
- 1 1/4 kaopy tsara tavoahangy (
- mizara )
- 3 dipoavatra vita amin'ny parsley voamaina hafakely (na menaka 1 sotrokely maina vita amin'ny parsley)
- 1/4 sasao sira
- 2
- atody (mora voadona )
- 1/4 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty fonosana mena midorehitra, dia asio ranomandry 3 sotro ny dibera amin'ny hafanana mafana. Ampio kobam-bary ary hikolokolo, mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra tsy misy mavo.
3. Mitete tsikelikely amin'ny ronono sy ny ririnina; Mofomamy, mampihetsi-po hatrany, mandra-pahamaivana sy matevina.
4. Manaisotra ny hafanana ary avelao 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
5. Amina vilia lehibe iray, manambatra ny akoho voatsabo, 1 kapoaka mofo mofo , parsley, sira ary atody. Mifangaro tsara. Ampio ny saosy mangatsiatsiaka; manaitaitra tsara.
Arotsaka sy fandroana mandritra ny 2 ora.
6. Manofa oven to 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Mampifangaro ny mofomamy Parmesan ary miala sotro 1 kaopy eo ho eo amin'ny siny.
7. Manamboara koketa vita amin'ny akoho ho lasa boribory 2 eo ho eo amin'ny 2/2-inch ary avy eo andramo mba hamolavola endrika oval.
8. Mofomamy misy kofehy vita amin'ny kofehy mena, mba hitafy.
9. Arotsaho ny croquettes amin'ny sakafo fanosotra 13 x 9.
10. Miely moramora 2 ambioka matselin'ny dibera sy tsiranoka amin'ny karokokely akoho.
11. Manaova antsasak'adiny 30 minitra mandra-bolamena volomparasy.
Azonao atao koa ny tianao
Omeo trondro mofomamy voankazo miaraka amin'ny tongolo lay
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 385 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 130 mg |
| Sodium | 483 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 24 g |