Ireo tsiro tsotra dia misy sakafo mahavelona. Ny lafarina dia atody amin'ny paprika sy ny sakafom-biby, miaraka amin'ny vovo-bara kely sy sira ary dipoavatra. Ny akoho dia voafefy amin'ny lafarinina efa voavolavola ary avy eo nokolokoloina ho an'ny fahalavorariana matevina ao anaty lafaoro mahamay.
Ataovy ireo trondro ireo ho fanasokajiana hetsika na fety fankalazana andro iray ao an-trano. Tonga lafatra izy ireo amin'ny fitsangatsanganana ihany koa! Ny fomba fanoratra dia mora mipoitra na midina.
Related: Tondra-dronono hohanina
Inona no ilainao?
- 20 hatramin'ny 24 trondro
- 1/2 cup
- koba
- 2 sotro rongony sira
- 1/2 sotrokely menaka
- 2 teaspoons paprika
- 1 teaspoon
- kiraro vovoka
- 2 teaspoons
- fambolena vy
- 1/2 dity mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Afoofy ho 450 F (230 C / Gas 8). Manaova tapa-tavoahangy 9-by-13-by-2-inch hoho miaraka amin'ny foibe mavesatra.
- Amin'ny kitapo fitehirizam-bokatra dia manambatra kobam-bary, sira, dipoavatra, paprika, menaka vovoka, ary fanangonam-bolo.
- Asio lohataona fotsy 1/4 isaky ny roapolo vita amin'ny hoditra. Apetraho ao anaty lafaoro ny kitapo mba hamonoana dibera.
- Mofomamy ny akoho miaraka amina voan-kafe efa voavolavola, mihoraka eo amin'ny tongotra telo amin'ny fotoana iray ao anaty kitapo. Apetraho ny akoho ao anaty boaty voaomana ao anaty ronono.
- Arotsaho ny tongotry ny akoho ao amin'ny fantson-kitay efa tsy voatsabo, izay tsy voamarina, nandritra ny 30 minitra. Amboary ny akoho ary manodina 15 ka hatramin'ny 20 minitra lava, na mandra-pahamendrehana ary tsara tarehy.
* Ny mari-pahaizana maivana indrindra amin'ny akoho dia 165 F (74 C). *
Hevitra sy variation
- Ho an'ny akoholahy Cajun, manolo ny menaka vovoka sy ny sakafom-biby miaraka amin'ny 2 1/2 teaspoon of Cajun faniry. Ampiheno ny sira ho 1 teaspoon raha tsy hoe ny sira dia tsy misy sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 3133 |
| Total Fat | 188 g |
| Fatin'ny sira | 56 g |
| Fatina tsy manasitrana | 74 g |
| kolesterola | 1,077 mg |
| Sodium | 1,897 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 329 g |