Ireo tsiranoka mofomamy mofomamy vita amin'ny akoho dia mofomamy miaraka amin'ny sira sy ny tantely, miaraka amin'ny siramamy, sòs kely soja, ary siramamy mena. Manompoa ny tongotr'ireo tongolobe mofomamy miaraka amin'ny legioma mena sy legioma hafa, na manamboatra ny karazan-tsakafo ary manamboatra azy ireo ho an'ny lanonana orina na sakafo amin'ny andro.
Inona no ilainao?
- 2 pounds chicken drumsticks
- 2 dipoavatra mena
- 2 dipoavatra menaka oliva na menaka Canola
- 1/2 koba lafarina
- 1 1/2 teaspoon
- Fisakafoanana kreôla na sira miaraka amin'ny sira
- 1/3 kaopy misy tantely
- 1/4 sotro mena siramamy
- 4 sasan-tsigara jona
- 2 sotro rongony sotro
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Ny kitapo mofomamy akoho dia maina miaraka amin'ny menaka taratasy. Atsipazo ao anaty kitapo fitehirizan-tsakafo miaraka amin'ny lafarinina sy ny tsiro volomparasy.
- Mofomamy menaka miaraka amin'ny menaka oliva; Atsipazo ao anaty lovia misoritsoritra.
- Apetraho ao anaty lovia ny kitapo mofomamy, ary hikirakira azy tsara miaraka amin'ny menaka.
- Atsangaro ny akoho ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 30 minitra.
- Amin'ny fonosana iray misy hafanana matevina, ampiasao ny tantely amin'ny siramamy mena, sotro-koditra, ary soja soja. Mitefika ary mampisamboaravoara.
- Apetaho eo amin'ny akoho ireo voankazo ary haverina any amin'ny oven. Mialà amin'ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra lavalava, manodina ny poti-tsakafo 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 882 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 205 mg |
| Sodium | 1,565 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 62 g |