Ny kalalao Spaghetti dia lasa fantatra ho toy ny mpisolo toerana goavam-be ho an'ny pasta noho ny sakafo matsiro italianina izay tsy misy tsiranoka sy ambany tsy voavimbina - kintana iray manana kintana dimy.
Ao amin'io recipe io, kalsioma spaghetti dia mihinana basilina, voatabiha sy mofomamy Parmesan ho an'ny ambienta italiana. Mora sy mahafa-po - tonga lafatra mandritra ny sakafo hariva amin'ny herinandro.
Manompoa sakafo maimai-menaka Parmesan sy mofo italiana miaraka amin'ny menaka oliva natono hohanina, miaraka amin'ny divay mena maitso toy ny zinfandel, cabernet sauvignon, shiraz na merlot - na kanto iray mampiseho ny karazany rehetra. Mety hahatsapa ho mirehareha amin'ny tenanao ianao noho ny fanompoanao an'io sakafom-pahasalamana tena tsara io izay heverinao fa valisoa ny tsindrin-tsakafo ho an'ny rehetra. Fa mba hijanonana amin'ny foto-tsakafo mahasalama anao, eritrereto ny zavatra azo avy amin'ny voankazo voajanahary, toy ny taovam-pofona taloha; apple tart; paiso, paoma na marefo; na mofomamy, menaka, siramamy na sherbet anana. Sakafom-boankazo, voanio ary voanjo, safidy lehibe hafa.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 milomano marevaka
- 3 dipoavatra mena
- Tombom-bary 2, voatetika, voa nesorina ary voatoto
- 2 teatranom-bozaka voatoto
- Ny tongolobe kely kely vita amin'ny tongolo lay, voatoto ary voatoto
- 1/2 mofomamy mofomamy mofomamy, ary misimisy kokoa amin'ny fanompoana
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- 3/4 sasao kely sira na tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio menaka misy menaka miaraka amin'ny menaka oliva sy ny menaka. Atolory ny oven amin'ny 375 F.
- Hetezo ny tavy spaghetti amin'ny antsasaky ny lavany ary esory ny masomboly sy ny vovobony malefaka.
- Arotsaho ny squash, aforeto ny sisiny, eo amin'ny fonosam-panolanana.
- Esory miaraka amin'ny foitra ary ataovy atody 1 ora.
- Rehefa afaka adiny iray, dia avereno ny squasha, afangaro indray miaraka amin'ny foibe ary ataovy tavoahangy mandritra ny 20 minitra, na mandra-pahoviana.
- Apetaho amin'ny kirany ny kavina ary atsipazo ao anaty vilia lehibe miaraka amin'ny dibera, voatetika tomato, basil, tongolo, tsaramaso Parmesan, dipoavatra ary sira.
Spaghetti Squash vs. Spaghetti: Facts ara-tsakafo
Ity no antony mahatonga an'io legioma io ho tsara kokoa ny fanontam-pirinty tsara: Misy kaopy 31 isaky ny squash misy spaghetti misy 31 calories; Ny habetsaky ny spaghetti dia manana kalôria 221. Ao amin'ny 6 gram isaky ny kaopy, tsy misy matavy ny karazana spaghetti. Spaghetti koa dia manana tavy kely, 1.3 grama isaky ny kaopy, saingy avo roa heny ny habetsaky ny squash. Ny kapoaka arintany spaghetti dia misy karazana kômôhy 7 grama ary 1.5 gr dia fibre. Ny kapoaka misy spaghetti dia mitarika karazany 43 grama, miaraka amin'ny fibres 2.5 grama.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 172 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 430 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |