Raha tianareo ny toho-tantely dia tokony ho feno rivotra. Saingy raha miezaka manosika ny rivotra miditra mivantana ianao, dia tsy mahavita mandevona ny glutens ianao , ary raha toa ianao ka mavomavo, dia ho henjana toy ny fantsona ny waffles.
Soa ihany fa misy vahaolana. Ary araka ny hitantsika matetika ao amin'ny zavakanto ara-tsakafo, ny vahaolana dia misy atody. Zavamaniry manokana.
Ny fomba fiasa dia manasaraka ny atody, avy eo manipy ny taovolo manjary mandra-pangatahan'izy ireo, toy ny hoe manao kitapom-bary na sipfla ianao, ary aripaho moramora avy eo ny fotsy, alohan'ny hanidinana azy eo amin'ny vy.
Ny fotsy hoditra tsara indrindra no tsara indrindra ho an'izany, fa tsy mifanohitra amin'ny fotom-pofoana pasteurisetra izay mividy anaty carton. Ny dingam-pandevonan-tsakafo, izay miteraka ny fanasitranana ny fotsy amin'ny atody ambany amin'ny ambany, dia mampihena ny fahaiza-manaon'ny atody mba hamolavolana tampon-kavoana. Mbola hiasa izy ireo, tsy hitazona rivotra betsaka fotsiny izy ireo, ary hianjera haingana kokoa.
FANAMARIHANA: Hitanao fa ny fandrefesana lafarinina etsy ambany dia omena amin'ny grama. Vakio bebe kokoa ny antony anaovantsika izany . Ary koa, rehefa tonga amin'ny poofon-tsakafo , dia ataovy azo antoka fa ny anao dia vaovao. Raha efa zato taona mahery izy dia tsy ho toy ny faniratsiràna toy ny tokony ho izy ny gidro.
Inona no ilainao?
- 228 gram
- koban-kilaometatra manontolo (kaopy 1/4 miala eo ho eo)
- 2 tsp. leviora
- 1/2 tsp. sira
- 1 tbsp. siramamy maitso
- 3 atody
- 1 3/4 kaopy ronono manontolo
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 2 oz. (Tavoahangy 1/2) feno dibera
- 1/2 tsp. fanala vanilla madio
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsangaro ny vy ao anaty ririnina. Ny fametrahana takelaka cookie eo ambaniny dia manampy amin'ny fanangonam-bokatra eo amin'ny sakafo.
- Hanadio ny ôtely ho 200 F. (Izany dia ny mitazona ireo lavabato efa vita tsara rehefa manohy manadio ireo manaraka.)
- Miaraha mofomamy, vovoka ary sira.
- Esory ny atody . Tehirizo ireo fotsy ireo ao anaty fitaratra fitaratra fitaratra ary ny zozoro amin'ny hafa.
- Mametafeta ny dibera noho ny hafanana mafana, ary esory izany ary avelao izy (fa tsy maniry).
- Afeno mafy ireo zioga. Volo amin'ny ronono, menaka ary dibera.
- Ampiasao ny mixer tanana na ny mixer, hikapoka ny akanjo manitra mandra-pahanginana. Ampio ny siramamy ary manohy mifangaro mandra-pahazoanao hantsana henjana.
- Ampidiro ao anaty vovo-tsakafo ny sakafo ary alamino tsikelikely mandra-pifaneraserana. Aza overmix!
- Ampiasao spatula fingotra mba hikolokolo tsara ny atodin-damosina voapoizina-ary tazony indray, mitandrema mba tsy hamerenana.
- Mipetraha ny rindrina amin'ny vy vita amin'ny vy miaraka amin'ny savoka.
- Misaotra 1/2 hatramin'ny 3/4 kaopy (arakaraka ny vy fanosotra) eo ambony vy ary afindrano ny rindrina. Tsy dia mahazatra loatra ny tebiteby miondrika eo amin'ny sisin'ny vy. Raha misy fery be dia be dia be dia be dia be, dia aza misalasala manaparitaka.
- Mofomamy mandra-pahazavan'ny jiro fanafody fanenitra ny fahandroana, na mandra-pipoitra ny rano. Ny lavabato vita no tokony ho volomparasy sy mavo.
- Atsofohy amin'ny vy miaraka amin'ny tongony ny lavabato ary manompo avy hatrany na alefany any amin'ny oven mba hafana hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 371 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 158 mg |
| Sodium | 795 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |