PB & J ho an'ny sakafo maraina? Eny, azafady! Ity menaka manitra sy jelly sandwich ity dia kely kokoa mihoatra noho ny fahazazàny mahazatra, fa tena mahafa-po tokoa izany! Ny famenana amin'ny voankazo dia mahatonga azy hahatsapa ho olon-dehibe kokoa ary manapaka ny siramamy izay ao anaty jelly!
Nampiasa voanio gripa maina aho noho io lovia io. Ataon'izy ireo haingana sy haingana kokoa ity sakafo maraina ity noho ny famerenana ny waffles amin'ny scratch! Mazava ho azy fa afaka mampiasa waffles homéade ihany koa ianao! Indraindray aho manamboatra papango maromaro ao anaty antonta lehibe ary avy eo mamafiko azy ireo amin'ny famerenana indray mandritra ny herinandro! Tiavo ahy ny hopitaly sasany! Tiako koa ny manamboatra voam-bary manontolo na proteinina hanampiana ny sakafo sasany. Fomba lehibe ahafahana mihinana mpihinana mihinana voankazo manontolo!
Nanana akoho marevaka tsara aho, nefa mety ho solon'ny tanimboaloboka, fimamoana, na voaloboka! Azonao ampiasaina koa ny karazana dibera hafa, toy ny mandro na cashew!
Arotsaho ireo papango ireo ary apetaho mora amin'ny sakafo!
Inona no ilainao?
- 2 mofomamy marevaka marefo
- 2 siramamy misy menaka (alika voajanahary, na dibera hafa)
- 1/4 kaopy mena (fresh, na berry na voankazo hafa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manombenao ny akorandriaka mba hahazoana crite.
- Aparaho amin'ny ravin-kena ny dibera.
- Aforeto amin'ny savoka ny akorandriaka ary apetraho eo ambonin'io lavabato hafa io.
- Hetezo ny antsasaky na ny faritra ary manompoa!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 393 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 3 g |