Ny lakandrano avaratry ny avana, miaraka amin'ny dill weed sy ny lemon-tsiramamy, dia entina ao anaty lafaoro. Vantany vao vita ny trondro dia afaka mamoaka mora foana avy amin'ny taolana.
Na dia misy trondro iray aza miaraka amin'ny loha sy ny rambony, ny tsenan'ny trondro ao an-toerana dia manamboatra sy manondraka ny trondro ho anao, mamela fanokafana madio izay ahafahanao manampy trondro, zavamaniry vaovao, ary voankazo masira.
Raha tokony hanangona ny trondro ao an-dakozia alohan'ny hanompoanao amin'ny vahiny, dia atoroy ny trondro eo ambony latabatra alohan'ny hanasanao izany amin'ny asa fanompoana; Mijery azy tsara fotsiny avy eo amin'ny oven. Raha tsy mahita na tsy mikarakara trondro ianao, dia mety ho solon'ny trondro hafa no mety ho solony.
Inona no ilainao?
- 2 Rainbow trout (eo ho eo amin'ny 1 isa tsirairay, lava, voaaro, ary manadio)
- 2
- voasarimakirana
- Sira (hanandrana)
- 2 teaspoons dipoavatra (na tsiro)
- 1 tepoka menaka tongolo (na tsiro)
- 1 sotro vilia kely (na tsiro)
- 1 ounce dill weed bris
- Hanadio solitany
- fiantraikany
- paprika hongariana
- 1/2 sotro fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Feo ho an'ny tsatoka ho an'ny 475 F. Fehezo ny tavoahangy mitovitovy amin'ny fo. Ampidiro ao anaty fonosana ny tranokely fisakafoanana.
- Esory ny ivelany sy ny atin'ny trondro ao anaty rano mangatsiaka ary mafana amin'ny lamba fanosotra. Asio tsimok'aretina iray amin'ny voankazo toy ny mahazatra amin'ny antsy maranitra .
- Manazava amin'ny fomba malefaka ny lavenon'ny trondro miaraka amin'ny sira , dipoavatra , vovobonin'ny tongolo gasy , ary dipoavatra. Manamboara dipoavatra 2 ka hatramin'ny 3 ny dill dia lasa any anaty lava-bary ary manara-dia ny antsasaky ny voankazo.
- Atsaharo ny hoditra manontolo amin'ny trondro miaraka amin'ny ranomandry. Apetraho ao anaty kitapo ny trondro. Afindrao ny dill sy dipoavatra eo amin'ny hoditra sy ambony. Mipetraha moramora amin'ny paprika .
- Asio diloilo eo amin'ny sisin'ny fantso mba hametahana ny ambany ao ambany sehatra. Mialà eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-pahavitan'ny nofo manonja sy mihosin-dambany.
- Omeo ny trondro iray manontolo eo amin'ny vilia iray ho an'ny vahiny ny misaotra alohan'ny hanaovana sary. Ny nofo sy ny hoditra dia tokony hisaraka mora foana amin'ny faty.
- Manompo, mamafaza moramora amin'ny trondro paprika. Mankanesa amin'ny sisim-bary sisa tavela, tapaho amin'ny tendron-tsilo, ary dill.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 412 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 149 mg |
| Sodium | 220 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 53 g |