Sakafo azuki bean izany izay ampiasaina amin'ny karazan-java-borona samihafa. Ity dia karazana anko antsoina hoe tsubu-an. Tsubu-an dia misy hoditra hazokazo azuki.
Inona no ilainao?
- 1/2 pound na 1 1/3 cup azuki voankazo
- Kaopy 2 japoney Johakuto (siramamy fotsy), na sotro 1 sikidy 1 sotro lehibe * no manitsy ny hatsaran-tarehy amin'ny safidinao
- 1 sotrokely sira * manitsy ny sira ho an'ny sainao
Ahoana no fanaovana azy?
- Arotsaho ao anaty vilany hazokazo azuki ary manondraka rano ampy mba handrakofana azy ireo.
- Afaho azuki mandritra ny antsasak'adiny na mandritra ny alina.
- Apetraho amin'ny hafanana ny vilany ary ento amin'ny vay.
- Vonoina ny hafanana ho an'ny mahazatra sy azoko azuki mandritra ny 10 minitra.
- Mialà eo amin'ny colander.
- Atsipazo ao anaty vilany ny voankazo azuki ary ampio rano boribory efatra.
- Mitondrà vovoka amin'ny hafanana avo.
- Atsofohy ny hafanana ary atsipazo azuki mandritra ny adiny iray eo ho eo, na mandra-pahamendrehana.
- Esory amim-pitandremana ny ranom-boankazo avy ao anaty vilany.
- Ampio siramamy sy sira ny tsironao ary manaova azuki.
- Ankoatra izany, manaova azuki mandra-pahatonga azy hanjary ho anao ny hateviny.
- Atsaharo ny hafanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 580 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 589 mg |
| gliosida | 135 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 12 g |