Ny mainty hoditra dia manamboatra izany mofomamy izany hanomanana ny fotoana isan-taona. Manompoa mofomamy mofomamy miaraka aminà ranom-boankazo goavana. Miaraka amin'ny ravinkazo manify, dia tsy ilay mofomamy tsara tarehy, fa mahafinaritra izany.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 sotro ny siramamy mena (mafy orina)
- 1 can / 15 ounces mauvais (drained, mitahiry rano)
- 3 atody lehibe (misaraka)
- 1 sotro ny siramamy
- Kafe 1 kilaometatra
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1 sirikan'ny sira
- Miakanjo: siramamy mihosin-koditra na sodina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Mitefina tavoahangy mirefy 9 metatra.
- Esory ao anaty kaopy ny ranom-boasary.
- Misaotra 1/2 sotro ny saka amin'ny saosy ary mametraka ny sisa amin'ny sirakao ho an'ny mofomamy.
- Ao anaty boivoy dia aforeto ny dibera, siramamy mena, ary ny kaopy 1/2 ny jiro marefo; Mofomamy mandra-piverin'ny siramamy.
- Afangaro ny fonon'ilay poketrany voaomana miaraka amin'ny ranom-boaloboka voamaina ary arotsaho ilay siramamy vita amin'ny voatabia.
- Ao anaty tavoahangy mahazatra miaraka amin'ny mixer elektrika, kitapo ny atodin'omby mandra-pahavitan'ny tampony; atsangano.
- Ao anaty fonosana mifangaro miaraka amin'ny herinaratra elektrika, kitapo miaraka ny zipo-nify, siramamy maitso, ary 5 sasan-tsakafo vita amin'ny blueberry voatokana.
- Ahitsio ny lafarinina, ny vilia baolina, ary ny sira; Mifofofofo ao anaty voankazo ny zezika.
- Mipetraha ao anaty vozon'akanjom-bolo voatototra mandra-pahatendriny.
- Apetaho eo ambony ravin-tsakafo ny kitay.
- Atsofohy mandritra ny 45 minitra ny oven efa hatona.
- Esory ny mofo amin'ny oven; Atomboka avy hatrany ny spatula amin'ny sisin'ny fonony ary avereno ao anaty takelaka fiasana. Alohan'ny hanesorana ny fantsom-panafody, avelao ny siro mba hivoaka ao anaty mofomamy mandritra ny iray minitra na roa.
- Atsaharo ny hafanana; Top ny tsirairay amin'ny servieta miaraka amin'ny voankazo, raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 353 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodium | 289 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |