Raha mihinana gluten-free ianao, alaharo ireo entana ireo raha toa ka mampiasa savony spaghetti jarreda, satria ireo zavatra hafa dia vary sy gluten-free. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy quinoa, voaomana araka ny torolalana amin'ny fonosana
- 2/3 cup
- marinara sauce , karazany
- 2 tbsp mofomamy mafana na mofomamy mofomamy, na manandrana
- Fanampiana: voapoizina voapoizina, sira ary dipoavatra, voankazo masaka efa maina
Ahoana no fanaovana azy?
Kitapo maina vita amin'ny quinoa na ao anaty mikrofo kely miaraka amin'ny saosy marinara mandra-pahasitrana tsara. Manaova ranom-boasary mena. Raha tianao, dia asio tsiranoka matevina mangatsiaka, atsipazo miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, na zavamaniry italiana vaovao, toy ny basil.
Ankafizo ny tsikinao haingana sy mora ao anaty saosy marinara.
Jereo koa: Ny fomba mahazatra marinara ihany no hahita anao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 357 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 89 mg |
| Sodium | 151 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 33 g |