Ity "kiran-dranomasina" efa antitra izao, "tonon-tsakafo ary pasta", dia singa iray tsotra vitsivitsy amin'ny singa dimy ary natao teo amin'ny kitapo-ilay lovia lavorary hiara-hiasa amin'ny herinandro faran'ny herinandro. Ny mpankafy macaroni sy cheese dia ho tia ity lovia ity, ary izay rehetra ilainao dia salady iray eo anilany mba hamenoana ity sakafo ity.
Saingy satria ity siramamy ity dia somary marefo, mamafaza mangetaheta herisetra, voankazo voa, na legioma mifangaro amin'ny sakafo maromaro kokoa. Raha tian-koba ianao, dia azonao atao ny mametraka ny fitotoam-pisakafoana ao anaty lovia vita amin'ny pensée sy top ambony miaraka amin'ny menaka misy menaka, frozom-boasary frisy, na ravina potato. Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra mandra-pahamaivana sy mibontsina ny hafanana ary ny mofomamy dia mofomamy sy volomparasy.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy (12 santimetatra) tsy misy boaty mofomamy, macaroni, na pasta mitovy habe
- Sakay amerikana voasikotra 8 Amerikana, toy ny Cheese Kraft Velveeta
- 2 teatran-tsaka mofomamy Parmesan
- 1/2 kapoaka ronono
- Sakafo 2 na 3 (antonona 14 ka hatramin'ny 15 santimetatra eo ho eo) fotsy fotsy misy rano (ritra sy ravina)
- Ny sira sy ny tany mainty mainty dia manandrana manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny pasty kapoaka amin'ny rano sotroina manaraka ny torolalan'ny fonosana. Mialà ao anaty paty, sasao kely amin'ny rano mafana, ary atsaharo.
- Mandritra izany, ao anaty fonon-tsakafo lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, dia mampifangaro ny sakafo amerikana sy cheese Parmesan miaraka amin'ny ronono. Cook, mampihetsi-po mandra-piverin'ny alikaola.
- Mofomamy ao anaty akorandriaka mofomamy mofomamy sy ny tonon-katsaka. Manaova fanenitra tanteraka.
- Ampio sira sy dipoavatra mainty hoditra hanandrana.
- Manompoa ny pasta miaraka amin'ny salady maitso maitso maitso na salady Caesar ary mofomamy mofomamy mafana na volombava.
fiovana
Izany no karazan-tsafidy mety ahafahanao miova tsikelikely amin'ny fitiavanao, na manisy fofomamy samihafa izy io, anisan'izany ny legioma tena ankafizinao, na manodina azy ao anaty vilany. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika ny fomba hanatsarana ny karazana "kibon'ny ranomasina".
- Mampiasà ampakandriam-bozaka Cheddar miaraka amin'ny ranom-boasary amerikana na ny cheddar ho an'ny tsirin-tsakafo faran'izay mampihetsi-po.
- Mofomamy amin'ny ahi-maitso voankazo, voankazo voarara, na brokolina vita amin'ny voatabiha miaraka amin'ny tongotra.
- Manosotra tongolo sy seleria ao anaty dibera kely; Hanampy ny fitambaran'ny pasta miaraka amin'ny tononkalo.
- Asio sombi-mofo boribory 4 ka hatramin'ny 8 eo ho eo ary ampio ny mixa ny pasteo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 402 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 43 mg |
| Sodium | 522 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 34 g |