Ny ahi-maitso marefo dia fantatra amin'ny anarana hoe cowpeas, ary mahavariana izy ireo - feno sakafo ara-boajanahary, fambolena ary sakafo mahavelona. Izy ireo dia toy ny tsaramaso, fa tsy tavoahangy, ary misy maina, voatoto sy voatoto.
Andramo ity ala mainty hoditra ity miaraka amin'ny tsaramaso sy mofomamy mafana, miaraka amin'ny lobaka mainty sy manitra. Azonao atao koa ny manampy cowpeas, izay ambony ao amin'ny fibre, ho an'ny lasopy, salady ary tavy.
Inona no ilainao?
- 4 boran'ny dity
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 tongolo lay, voatoto tsara
- Ny 12 ounces voasikotra tsimokaretina Cheddar
- Ny boka (boriboriny) roa (15 ounces) tsirairay, ny mainty hoditra, voahasina sy nanalefana, na tokony ho 4 kaopy voatsabo sy nararaka
- 1
- jalapeno dipoavatra , nesorina ny voa, voatoto tsara
- 1 can (4 ounces) voa
- chiles maitso
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana midadasika amin'ny hafanana matevina ambany, dia miempo ny dibera.
- Ampio ny tongolo maina sy voanjo mandra-pahavaratra volamena. ampio tongolo lay sy hikaroka mandritra ny 30 segondra.
- Atsaharo ny hafanana ary atsatsiho ny fofona, mandra-pahatonga ny hafanana. Ampio ireo tazo mainty hoditra, jalapeno mihandrona, ary chili maitso.
- Mofomamy mandritra ny 5 minitra, mandrisika tsy tapaka.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana. Manompoa mofomamy tsara amin'ny fantsom-pitandremana.
Bean and Black Eyed Dip