Io menaka io dia mora atao amin'ny menaka, ronono ary atody. Ny menaka fanosotra dia atolotra amin'ny lovia vita amin'ny menaka miaraka amin'ny sotro.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy cornmeal (fotsy)
- 2 kaopy rano
- 1 sirikan'ny sira
- 1 ronono (hatsiaka)
- 2 atody lehibe (voadaroka tsara)
- 2 teatran-doha voapoizina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Amina kobam-bary lehibe dia mampifangaro ny katsaka miaraka amin'ny 2 kaopy misy rano; Ampio 1 sirikan'ny sira.
2. Mitondrà vovoka eo amin'ny vay ary afoy ny hafanana; Mofomamy, mandroso tsy tapaka, 5 minitra.
3. Hoe mafy ny famolahana. Mialà amin'ny hafanana ary ampidino tsikelikely ao anaty kapoaka 1 kilaometatra.
4. Atongilano ny atody voavolavola sy ny dibera.
5. Atao amin'ny 400 ° ny oven ary manasà kaopy misy menaka 1 1/2 na 2 litatra na sakafom-bokatra miisa 8 inch.
6. Avereno ao anaty lovia famokarana mofomamy mofomamy mofomamy tsara; Manao azy ho 40 minitra eo ho eo, na mandra-pahafatiny eo afovoany ary tsara tarehy.
7. Manompoa milomano, mivantana avy amin'ny sakafo fanasambe. Io isa io dia manome sora-baventy kely 4 ka hatramin'ny 6; Ho fanampin'izany, avo roa heny ny resipe.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 239 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 232 mg |
| Sodium | 126 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 12 g |