Ny fanalahidy ho an'ny moraly feno tsiron-kanina, malefaka ary mahavelona dia ny dibera. Manampy ny haren-tsakafo izy io, manampy amin'ny fofona maimbo ny voany ao anatiny, ary manampy ny holatra araka ny tokony ho izy ny famokarana tsy misy rano amin'ny lelafo. Ny olona sasany dia mety mitady ny hampiasana ambany kokoa ny dibera; Aza manaiky an'ity fakam-panahy ity.
Raha izany dia fomba iray toy ny fomba famoronana, tsapao fa afaka manala bebe kokoa holatra (na lozis kokoa) holatra ny mpamatsy sy ny vahoaka.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- ranon-tsolika vaovao
- Mofo 3 hatramin'ny 4 diloilo
- Ranomasina sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova hafanana hafanana hafanana hafanana (hainao ny mihazona ny tananao eo amin'ny 1 inch eo ho eo ho an'ny kobam-pamokarana 3 ka hatramin'ny 4 segondra alohan'ny hialana amin'ny hafanana).
- Esory tanteraka ny holatra moraly . Ireo lobolahy sponges rehetra ireo dia mety ho azo amidy ihany koa, hany ka mamela ny moraly ao anaty vilia baolina lavalava misy rano mangatsiatsiaka, manosihosy azy ireo mba hamotehana ny loto sy ny tavy, ary atsangano ireo holatra avy ao anaty rano amin'ny lamba na kitapo madio kitapo taratasy.
- Manafoana sy manadio ny tsimok'aretina na ny bitsipaka simika avy amin'ny holatra. Apetaho ao anaty baoritra lehibe ny fanadiovana ary manamboatra moraly.
- Mametafeta ny dibera ary manalefaka azy amin'ny holatra. Atsofy amim-pahamendrehana fa tsara ny hametaka ny holatra mitovy amin'ny dibera. Apetraho amin'ny sira ranon-tsira ny holatra ary atsipazo indray.
- Raha lehibe ny moraly, dia apetraho tsotra izao ao amin'ny ravin-tsakafon'ilay giro efa mafana izy ireo. Kitapom-bary kely kokoa amin'ny menaka fisakafoanana alohan'ny hametrahana azy eo amin'ny giro.
- Mofomamy 8 minitra, manodina ny holatra ary manohy mahandro mandra-pahavitan'ny holatra miaraka amin'ny tapa-bozaka kely sy matevina eo amin'ny sisiny, eo amin'ny 8 minitra eo ho eo. Manompoa moraly moraly mafana tsara.
(Manana fofona be loatra hohanina ve ry zareo? Andramo mba hosotroina izy ireo mba hampiasana azy any aoriana.)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 77 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 18 mg |
| Sodium | 213 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |