Ny cholesterol dia tsy mitovy amin'ny kolesterola
Maheno zavatra betsaka momba ny kolesterola isika rehefa tonga amin'ny kolesterola tsara, ny kolesterola ratsy, ny kolesterola avo lenta, ary ny kolesterola amin'ny sakafo. Ary ny kolontsa-tsaina dia mety mampikorontan-tsaina satria misy karazany roa: ny kolesterola sy ny cholesterol serum. Ny cholesterol ao amin'ny sakafo dia hita ao amin'ny sakafo atrehintsika, fa ny kalôriaolan'ny serum dia mitranga ao amin'ny rantsika ary mety hivoatra amin'ny lozan-tany mahasalama mitarika aretim-po sy aretim-po.
Ny cholesterol serum dia ny HDL, ny kolesterola tsara, ary ny LDL, izay kolesterola ratsy.
Ny vatan'ny Cholesterol dia toy ny zavatra matavy izay entin'ny ra amin'ny alalan'ny antsoina hoe lipoproteins. Ny vatanao dia mila koleraola sasany mba hahatonga hormones sasany, vitamin D, ary ho an'ny fitsaboana mahasalama, fa ny marary dia mety hanimba ny fahasalamanao satria ny kolesterola avo lenta dia mampitombo ny aretina ao aminao.
Serum Cholesterol
Ny koloroola anao dia misy fizarana telo: lipoprotein (HDL) ambony, lipoproteine (LDL) ambany, ary triglycerides. Ny HDL dia heverina ho kolesterol tsara satria ireo proteinina ireo dia miaro amin'ny aretim-po amin'ny fitondrana ny cholesterol-ny LDL, izay manampy amin'ny fitomboan'ny herisetra ao amin'ny arteries-lavitra ny arteria ary miverina amin'ny aty izay nopotehina sy noroahina avy amin'ny vatana. Noho izany dia avo lenta ny HDL ary ambany ny LDL ambany, raha ambany ny halavan'ny HDL sy ny halavan'ny LDL avo dia ratsy.
Triglycerides dia karazana siramamy ao amin'ny vatantsika. Ny kaloria fanampiny izay tsy ampiasain'ny vatanao dia miova ho triglycerides ary voatahiry mba hampiasaina any aoriana. Ny fitambaran-triglyceride avo lenta amin'ny HDL avo sy ny LDL avo dia mety hitarika any amin'ny rindrina ao amin'ny rindrin'ny arteries, izay mety hitarika aretim-po na fifandonana.
Cholesterol cholesterol
Ny kolesterola dia hita amin'ny vokatra azo avy amin'ny biby, anisan'izany ny hena, trondro, atody, ary ny sakafom-biby sy ny ronono. Ny henan-doko mena dia manana kolesterol bebe kokoa noho ny akoho sy trondro, fa ny kalsioma sy ny atody dia fantatra fa ireo mpitsoa-ponenana ratsy indrindra amin'ny kolera. Na izany aza, na dia misy kalsioma sy atody iray isaky ny 200 milligrams ny cholesterol (roapolo amin'ny servieta voatondro isan'andro), dia hita fa ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny tavy ambany voatsabo ao amin'ny shrimp sy ny atody dia mandresy ny haavon'ny kolesterola.
Hita tamin'ny fikarohana nataon'ny Rockefeller University fa ny fihinanana kalsioma dia nanangona ny kolesterola tsara (HDL) ary nahenan'ny triglycerides (asidra). Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Sekoly Harvard Medical fa ny atody dia tsy mampitombo ny saintsika amin'ny aretim-po noho ny tsy fahampian-tsakafo misy 1 1/2 grama. Mazava ho azy, fa ny soso-kevitra hatrany dia ny mihinana ireo sakafo ireo amin'ny fahamendrehana.
Cholesterol ao amin'ny Diabitsika
Raha mihinan'ny cholesterol ho an'ny ser ny tsiran-tsolampy ao amin'ny olona sasany, ny fandinihana dia mampiseho fa ny fatran'ny kôlôstera dia tsy voatery ho manan-danja toy ny famenoana ny fihinana sakafo matsiro sy ny fatin-tsakafo raha ny fisorohana ny aretina vokatry ny fo.
Ny cholesterol ao amin'ny sakafo dia tsy voatery hampitombo kaloria misimisy kokoa (tsy misy kalôria ny kalôria); Na izany aza, ireo sakafo avo lenta amin'ny kolesterola eo amin'ny sakafo dia mety ho avo loatra amin'ny sigara sy ny kaloria, noho izany ny fisorohana ny sakafo avo lenta amin'ny kolesterola dia midika koa fa manalavitra ny sakafo miaraka amin'ny isa kalorie avo.
Maniry ho antsika, ny ankabeazan'ny karazan-tsakafo faran'izay kely dia mampiasa fitaovana izay ambany kely amin'ny kolesterola. Matetika koa ireo sakafo avo lenta amin'ny kolesterola dia avo lenta amin'ny tavy, izany hoe ny siramamy sy ny sakafo matavy be dia be izay mihosin-drà mampidi-doza. Noho izany, tsy ho hitanao ny sakafo avo indrindra ao amin'ny kolesterol amin'ny fikarakarana kalorie ambany.
Koa ahoana ny habetsaky ny kolesterola misy anao no tokony hihinana mandritra ny iray andro? Eny, ireo manam-pahaizana ao amin'ny sehatry ny fitsaboana dia nanolotra soso-kevitra 300 mg isan'andro ho an'ny fahasalamana tsara.
Na dia toa samy hafa ny fihetsiky ny vatan'ny olona tsirairay amin'ny karazan-tsakafo ara-tsakafo (ny sasany dia marefo kokoa noho ny hafa mankany amin'ny ambaratonga ambony amin'ny kolesterola eo amin'ny tsiranoka), ny fifehezana ny tsimokaretina ankapobeny, indrindra indrindra ny fofona feno tsiranoka sy ny tavy, ho an'ny fahasalamana.