Ny Meatloaf dia iray amin'ireo karazana tsy an-kanavaka ireo. Mafana fo sy mameno, mora ny manomana sy entina miaraka amin'ny tsiro. Ny Meatloaf dia loharano maro ao an-tokantrano ary, amin'ny fanovana kely vitsivitsy, dia mbola afaka mankafy azy ireo hatrany ny olona manaraka ny fomba fiaina glides.
Ity tsotsotra tsy misy fofom-paty tsy misy tsiron-tsakafo ity dia mahatonga mofo lehibe, izay midika hoe ravinkazo mena. Raha mbola tsy manana takelaka matevina misy ravinkazo sisa tavela eo anelanelan'ny mofo roa tsy misy gluten ianao dia tokony hanandrana izany.
Mba hahazoana maimaim-poana tsy misy gliosia, dia makà mofomamy tsy tapaka avy amin'ny penisma na glove cracker. Manamafy koa ny ketchup ary ny soces Worcestershire ampiasaina ao amin'ity recipe ity dia ireo izay tsy misy gluten.
Mitazona mofo kely iray na roa amin'ny homamiadana tsy misy fofona maitso ao amin'ny frizidera, ary ianao dia hikendry hanamboatra mofomamy maimaim-poana amin'ny fotoana rehetra tianao. Mora sy mora.
Raha mividy sôsa ho an'ity fitaterana ity, ataovy azo antoka ny manamarika labels toy ny marika sasany misy gluten. Annie's Naturals Organic Ketchup dia gliokaozy tsy misy gluten-free safidy.
Mba hanamafisana io fomba fanoratra io, tsindrio ny toeran-dranomasina ho an'ny tovovavy. Hanampy hafanana kely ho an'ny sakafonao, ampio 1/4 teaspoon misy menaka volondavenona.
Inona no ilainao?
- 2 kilao
- 2 atody lehibe
- 2 ounces applesauce
- 1 tavoahangin-tsakafo gluten-free (na gluten-free breadcrumbs)
- 1 onion
- 1/4 kaopy mainty maitso (voatoto)
- 2 teaspoons Soces Worcestershire (gluten-free)
- Kaopy 1 kaopy (gluten-free, mizara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afoofoka ho 400 F (204 C)
- Ho an'ny fitotoam-bolo lehibe, ampio ny ronono, atody, applesauce, mofo, tongolo, dipoavatra, sokatra Worcestershire ary 1/2 ketchup kaopy.
- Ampiasao ny tananao mba hanamboarana azy tsara. Afaka mampiasa fonon-jaza ianao raha tianao.
- Ampio ronono na rano vitsivitsy, raha ilaina, mba hanamaivana ilay fitotoana.
- Ampiasao ny spatula lehibe handrahoana ny hodi-kano ho lasa penina 9x5x3-inch. Tsindrio ny solaitrabe ary afoy ny tampony.
- Atsofohy ao amin'ny oven maina mandritra ny 30 minitra. Esory amim-pitandremana ny fonosana ary alatsaho ny matavy.
- Afindrao sisa tavela 1/2 ketchup kaopy eo an-tampon'ny mofo, miverena any am-paty ary manodina 30 minitra fanampiny.
fampahatsiahivana
- Ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana.
- Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana.
- Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 360 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 154 mg |
| Sodium | 482 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 37 g |