Tsy nieritreritra ve ianao fa afaka manondraka mofomamy amin'ny giro? Hevero indray. Ity mofo mahavariana ity dia mora ny manomana ny giro raha ianao sy ny vahiny no mihinana sakafo hariva. Manompoa ranom-boankazo tsara tarehy avy amin'ny gilasy lavalava ho an'ny tsindrin-tsakafo tsara.
Inona no ilainao?
- 3 cups / 710 g
- 2 kaopy / 475 mL roaharob
- 1 sikidy / 240 mL siramamy
- 1/2 mofomamy / 120 mL
- 1/2 kaopy / 120 mL
- 1/2 cup / 120 mL
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL cinnamon
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL nutmeg
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialà sasatra 8x8 inch tsy misy fofony amin'ny sakafo fanatobiana. Vahao ny siramamy, ny lafarinina, ny ronono (tapatapaka), ny aviavy, ny kanelina ary ny moka. Manamboara voankazo ao amin'ny lovia fisaka ary manaova fanamiana mitovy.
2. Mialà amin'ny foitra ary apetraho eo amin'ny gony efa nialoha. Tokony ho eo amin'ny 350 degre F / 175 degre C ny mari-pana.
3. Aorian'ny 20 minitra dia esory ny foitra ary andao hanina mandritra ny 10 minitra.
4. Mitranga izany rehefa mihamangatsiaka ny voankazo ary ny volon'ireo volomparasy volom-bolamena manankarena.
Raha toa ka mafana loatra ny giro dia manokatra kodiarana roa na roa.
5. Esory ny hafanana ary avelao hijanona 10 minitra. Fitaovana manokana amin'ny scoop ho ao anaty vilia sy top ambony miaraka amin'ny valopy misy ranom-boasary lavanila.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 291 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 181 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |