Tena tiako io fomba fikarakarana ny Quiche Wild Rice io. Ny vary masira dia fomba tsara indrindra ho an'ny quiche mangatsiatsiaka sy mamy. Afaka mampiasa karazan-vary hafa ianao raha tianao, anisan'izany ny basmati na ny vary mena, fa mihevitra aho fa ity fomba ity dia tonga lafatra tahaka ny azy.
Azonao atao koa ny mampiasa legioma hafa ao amin'io quiche io. Ny salohim-bary dia mety ho ankoatra na amin'ny toeran'ny lolo fotsy mena. Na raha misy tsaramaso maina na voa kely. Na ovay ny fety ho any Colby, CoJack, na Pepper Jack raha te hafana.
Ity quiche ity dia tonga lafatra amin'ny brunch na sakafo hariva, indrindra amin'ny andro ririnina mangatsiaka. Manompoa azy amin'ny salady maitso maitso ary misy tsiranoka maranitra na voatono.
Inona no ilainao?
- 1 9-inch boribory boribory boribory
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 sifotra ravina mena (voatavo tsara
- 1 onion (tapa-totozy)
- Sakafom-bary 1 makiazy vita amin'ny varimbazaha (asaina raha ilaina)
- 4 atody
- 1 kaopy mena
- 2 teatran-java-diona Dijon
- 1/8 pôlisy menaka
- Kaopy 2 no voasakantsakana Havarti (na siramamy Soisa)
- 1/4 cup Parmesan cheese (grated)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy amin'ny 400 ° F ny fatana. Alao manadio ny kirany ho an'ny 5 ka hatramin'ny 8 minitra na manomboka mandra-panomboka ny volony. Apetraho eo amboniny ny kirany rehefa manomana ny famonoana.
Ao anaty fitaovana fampiasa amin'ny atiny, nohetezina ilay pentina mavomavo mena sy ny tongolobe ao amin'ny menaka oliva mandra-pahatonga ny hafanana mahazatra, 5 ka hatramin'ny 7 minitra. Ampiasao ny vary masaka efa simba sy ronono ary atsipy ny hafanana.
Amboary ny atody, ny mofomamy, ny voaniho ary ny dipoavatra ao anaty vilia kely iray ary mibitsibona tsara amin'ny dongom-bozaka mandra-pahatonga azy ho menamena sy malefaka.
Apetraho ny antsasaky ny siramamy Havarti eo ambonin'ny crème tatiana, ary farao ny vary eo an-tanimbary. Apetaho ny voam-bary rehetra ary esoroy miaraka amin'ny sisa tavela Havarti. Mipafika miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan.
Mitondrà keky mandritra ny 30-35 minitra na mandra-pametahana ny ranomanitra, atsangano ary miloko volomparasy manodidina ny sisiny. Aoka hijanona mandritra ny 10 minitra eo amin'ny seha-paty mialohan'ny famafazana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 420 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 164 mg |
| Sodium | 324 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 16 g |