Ny Giora Shimoni's free spinach Noodle Kugel dia nanamboatra sakafo tsara tarehy ho an'ny latabatra na ny andro fety. Sakamamy vita amin'ny menaka sy ny tongolobe hafa mampiomehy ny fialam-boly, mahatsiaro mahatsikaiky an'ity kugel ity; Ny tsiron-tsakafo tsotra dia mahatonga azy ireo ho ampy tsara ho an'ny karazan'olona rehetra.
Miri's Recipe Tips:
Raha tokony hampiasana spinach tsy tapaka, mivavaha amin'ny spinach zaza efa nasaina. Tsy voatery hanaisotra tavy mafy ianao, ary afaka misafidy ny hanapaka azy na tsia, satria raha vao vita ny fofony, ny ravina dia tsy dia misy firy. Azonao ampiasaina mihitsy aza ny gidro efa voapoizina, raha efa izany no nanananao
Ankoatra izany, ny maintimolaly sy ny tsiratsiraka, ny tsirin-tsakafo, ary ny sokatra ny gidro vaovao na mofomamy ao anaty salohim-bary lehibe iray miaraka amin'ny menaka oliva sy tongolo oliva.
Manao sakafo matsiro? Ampio feta, saka goat, na siramamy siramamy siramamy tsara indrindra ho an'ny fitambaran'ny voamaina alohan'ny baka.
Manaova sakafo: Manompoa an'ity kugel ity amin'ny sombin-tsakafo miaraka amin'ny Mango Barbecue Mango sy ny ampahan'ny Rainbow Slaw . Ho an'ny tsindrin-tsakafo, ny Apple and Dry Cherry Crisp dia mahaforona tsara.
Inona no ilainao?
- 16 ounces (1 pound / 400 gram) voankazo tsara
- 16 ounces (1 pound / 400 gram) voankazo maina
- 2 setroka menaka oliva virosy oliva na menaka tsy misy solika toy ny grapseed or canola
- 2 tongolobe, voatoto tsara
- 6 atody, voadaroka
- 1/2 Olon-java-menaka oliva viraty oliva na menaka tsy misy solika toy ny grapeseed or canola
- 1 1/2 sotro rongony sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy otely ho 350 ° F (180 ° C). Dipoavatra 9 x 13 x 2-inch sotro, na mitsofoka amin'ny tsiranoka tsy fihinana.
- Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny vay. Mofomamy ny voalavo araka ny torolàlan'ny fonosana, 5-6 minitra eo ho eo. Manafoana sy manadio ny voalavo, ary avy eo dia alefaso amin'ny goro lehibe iray.
- Sasao ny ravin-tsofa ravina, ary esory amin'izay ny tsilo mafy. Mametraha rano kely ao anaty tranokely 4-quart voatokana amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny spinach ary hikaroka mandritra ny 8 na 10 minitra, na mandra-pahoviana ny spinach. Mialà sasatra, atsipazo ny savoka, ary ampio amin'ny patsa.
- Atsaharo ny menaka amin'ny siny lehibe. Ampio ny tongolo voatoto ary hikolokolo hatramin'ny volamena, 7 ka hatramin'ny 10 minitra. Ampio ny tongolobe amin'ny poti-tsakafo sy ny spinach ary mifangaro tsara.
- Raha mbola mampihetsi-po, ampio ny atody sy ny menaka ary ny sira. Mifangaro tsara. Apetaho ny fitambaran'ny voan-tsakafo ho any amin'ny sakafo fanomanana. Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahatapitry ny kofehy, ny tendrony dia manjary mena, ary miditra ao anaty foitra ny mpitsikilo iray.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 335 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 125 mg |
| Sodium | 912 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 9 g |