Ity fomba fitsaboana ity dia safidy madio ho an'ny gilasy na ireo yogurts mangatsiaka efa nomanina tamin'ny vokatra vita amin'ny varotra, ary mora ny manao! Voaomana tsy misy tsiranoka biby, tsara ho an'ny vegans io fety io.
Ho an'ity resipika ity, aleoko ampiasain'ny nectar ny agave, izay siramamy vita amin'ny siramamy mitovy amin'ny tantely, saingy ambany noho ny endriky ny glycemic. Raha tsy misy ny nectar ny agave, dia aza misalasala manolo ny tantely, siramamy ahitra na siramamy hafa amin'ny safidinao.
Inona no ilainao?
- 6 kaopy jogara soja (tsotra, tsy misy dikany)
- 2/3 nectar agave (jereo ny lohateniny)
- 1/4 kaopy kafe (tsara tarehy)
- 1/2 tsp. vanilla extract
- 1/4 tsp. xanthan gum
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampiasà yogora goavam-be, nectar agave, kafe sy voankazo avy any anaty lava-pamokarana ao anaty miloko sy dipoavatra mandra-pahatonga tsara. Ampiasao ny homamiadan'ny xanthan sy ny dingam-pandehanao mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra misimisy kokoa mandra-pahavaratra. Atsofohy ao anaty fonon-tanety iray ary aforeto ao amin'ny frizèra mandritra ny adiny iray.
2. Esory ny fonosana avy amin'ny frizidera ary avereno ao anaty ranomainty ilay fifangaroanina kely. Mandrosoa hatrany mandra-pahavitrihana, avereno ao anaty vilany ilay fitambaran-kitapo, ary apetraho ao anaty frizera ny fanosotra mandritra ny 1 ora.
Avereno.
3. aorian'ny famadihana farany (tokony ho 3 isa ny fitambaran-kitapo), alao ny fonosana ao amin'ny frizera mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray alohan'ny hankanesana. Tehirizina ao anaty fitoeran-drano mafana ao amin'ny frizidera.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 321 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 54 mg |
| Sodium | 151 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 17 g |