Mitady ny tsindrin-tsakafo lafarinina vegan tonga lafatra? Tsy mila atody (na ronono, na zavatra hafa enti-manitra, noho io resaka io!) Mba hanaovana poti-pofona matevina efa antitra.
Raha tsy manana loatra ny sakafonao ianao ary mila mamoaka tsindrin-tsakafo haingana, dia miaraka miaraka amin'ny karazan-tsakafo vitsivitsy tsotra izao ity karazan-tsakafo voankazo vegan ity. Tena toa mahavariana tokoa ny fahafahana misintona an'ity tsindrin-tsakafo mahavariana ity avy amin'ireo singa mahazatra vitsivitsy izay azon'ny ankamaroan'ny mpanao mofo sy ny vegans atao amin'ny ankamaroan'ny fotoana. Miaraka amin'ny tsindrin-tsakafo tsotra toy izany dia mitaky be loatra ny fampisehoana, koa aoka ho azo antoka ny fikarakarana ny voaniho voaniho amin'ny zavatra mamirapiratra sy manintona: manandramana ravina felana vaovao, sombin-tsakafo vaovao (be mavo), na ny roa! Ny fofona vita amin'ny kanelina dia hiasa ihany koa raha tsy manana zavatra hafa an-koditra, na sôkôla sôkôla sasan-tsakafo misy tsiro espresso raha izany no zavatra.
Ity karazana voankazo voanio voankazo ity dia tena mamy, noho izany dia manompoa ampahany bitika kely! Ao anatin'ny vinaingitra efatra, anisan'izany ny ronono voanio, siramamy sy vanila ary tsiro maitso kely mba hanosihosena azy io, dia tsindrin-tsakafo tsotra sy mora vidy ny manandrana.
Ho fanampin'ny safidy fanampiny, ny endri-tsakafo rehetra ao amin'io karazan-tsakafo vegan io dia tsy misy gluten tanteraka, ka mahatonga an'io voankazo voasesika voanio voanio tsara io ho an'ny olona rehetra miaraka amin'ny tsiranoka, atody na voankazo. Ary, raha mitady karazan-tsakafo vegan ianao? Andramo ireto sakafo mahazatra cookies vegan ireto na manaova mofo vita amin'ny vegan homéade .
Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kôlôbôly voanio ronono
- 2/3 kaopy sotro
- 1/3 ny katsaka
- 1 tsp. lavanila
- Soso-kevitra: kanelina ho an'ny garnish
- Azo alaina: voankazo ho an'ny garnish
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, mametraka ny ronono voanio, siramamy vita amin'ny varimbazaha, menamena ary varimbazaha anaty saosy kely. Mitondrà hafanana ho an'ny ambany mena, ary misisika mba hampifangaroharo ireo entana rehetra.
- Tohizo ny famporisihana tsy tapaka mandritra ny fifangaroana. Raha tsy mitandrina ianao, dia hitodika ny fikorotanana, fa tianao kosa ny ho mavomavo sy mamy raha tsy misy vombony. Raha toa ka misy vatosoa miendrika, dia asio fampiasana fery mba hanapotehana azy ireo raha ilaina izany mandrapahatonga ny fitambarana manontolo dia tsara sy mamy ary tsy misy vinaingitra. Noho izany, miomàna, mifohaza, misoroka mba hisorohana ireo vovobony tsy ho vita!
- Taorian'ny fampisehoana ny hafanana ambany ambany mandritra ny 6-8 minitra dia tokony hanomboka hanomboka kely ny hatevin'ny voaniho. Raha vao matevina izy, ary efa nesorinao ny felatanana rehetra, ampidino ny kôkônôkao ao anaty fonosana na kaopy.
- Ataovy mafana ny kôkônina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny ora iray farafahakeliny. Ny pudding dia hapetraka tanteraka ao anaty kamiao.
- Mankanoa amin'ny voankazo na ranomamy misy ranom-boasary, tehina sela, sôkôlà, na ranom-boasary vaovao raha tianao, ary mankafy!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 325 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |