Ny voa Kia dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra eto an-tany. Ireo voa madinika tsizarizary dia mamon-drongony mahasalama, indrindra rehefa manolo ireo fibre, proteinina, ary Omega-3 asidra.
Ny tena mahavariana: Ny voa izay nampiasainao tamin'ny andro hanamboarana Chia Pet dia mitovy ny voa ampiasaina ao anaty recipe sakafo matsiro, mahasalama, mahasalama.
Ny ahi-kisoa dia fotony mahavariana amin'ny pudding satria mitelina rehefa mifangaro amin'ny rano. Ny masomboly dia manindrona hatramin'ny in-12 isan-jatony ny lanjany maina, matevina eo amin'ny mofomamy iray efa mafana. Amboary ny masom-boly miaraka amin'ny ronono mandro, ronono, na ronono voanio ho an'ny voankazo mahasalama ary mahasalama ahafahanao manandrana amin'ny fomba maro samihafa.
Voalohany indrindra dia nisy fiovàna tamin'ity Zavamaniry sy Daty Chia ity izay niompy tao anaty cafe teo an-tokotanin'ny tranoko izay niompana tamin'ny sakafo amerika Amerikana. Izahay sy ny vadiko dia nandrobona ilay pudding haingana haingana izay naniriako ny nanomezantsika asa roa.
Ao anatin'io fitahirizana chia manokana io, ny sela chia dia mifamatotra amin'ny ronono mandomando, ririnina, tantely lavanila, akorandriaka, ary daty mahatalanjona Medjool. Ny kanelina sy ny daty dia tena mahavariana io fomba io, ny tsirilahy manankarena salady sy malefaka, matevina dia miara-miara-miaina miaraka amin'ny marika tsy azo resena.
Ny ronono misy almine amin'ny safidy dia Mamy Mamy Milk Plus satria misy avo dimy heny ny proteinina noho ny ronono "mahazatra" mahazatra. Ny datin'ny Medjool dia ny "King of Dates." Mofomamy matevina, malefaka, mipoitra ao anaty vavanao miaraka amin'ny tsiranoka karamianina. Ho an'ny tsiranoka vanila miavaka kokoa, ampiasain'ny lavanila vanila aho fa tsy ny fanilon'ny lavanila.
Rehefa avy nihinana nandritra ny ora vitsivitsy izy ireo, dia nanondraka ny ronono amandriaka ny voanio chia ary manova azy ho toy ny famonoana maimam-po sy mamelombelona, saingy feno proteinina sy fibre. Ny daty dia manalefaka bebe kokoa rehefa mangatsiatsiaka amin'ny pudding.
Azonao atao ny mihinana ny chia pudding toy ny, na top ambony amin'ny voankazo vaovao, toy ny strawberries sy moustères ho an'ny sakafo maraina mamelombelona kokoa. Ho an'ny crunch fanampiny, ampio almonds, zandary, na pistachios eo ambonin'ilay pudding.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro kisia
- 1 1/2 cup of milk melon
- 1/2 tantely tantely
- 1 tsp
- vanilla paste
- 1/2 zenà cannamon
- 6
- Medjool
- daty, voatokana ary vita
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampidiro daholo ny zava-maniry afa-tsy ny daty ao anaty fonosana mifangaro. Mivembena miaraka mandra-piavin'ny tsara.
- Atsofohy amin'ny daty voatokana ho an'ny voatango ny voatabia masira mandra-pifaneraserana fotsiny.
- Afangaro ary alao alina, na farafahakeliny 4 ora. Raiso indray mandeha na indroa ny fambolena voa izay mety mifangaro.
- Mizara divay roa ny chia. Top miaraka amin'ny voankazo, mena, ary volo vidy amin'ny voanjo, raha ilaina.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozidin'ny vokatra - tsy mitovy ny marika rehetra. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 141 mg |
| gliosida | 42 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |