Ny fofona maitso dia mahasalama mahasalama ny sakafo, na dia mahasalama ianao na tsy mahazatra dia efa mihinana ianao. Ity fomba tsotra maitso marefo ity dia vita amin'ny mangona, jaspera marika, akondro ary savoka ary mamy miaraka amin'ny tantely. Raha tianao ny tsy hampiasa tantely, dia mety ho solon'ny toetr'andro ny sokatra nokleary , nefa mety ho hitanao koa fa tsy mila zavatra hanatsofohana azy ianao.
Inona no ilainao?
- 2 akondro
- 1 mango goavana (eo amin'ny kaopy iray raha mampiasa mofo mangatsiaka mangatsiaka)
- 1 kaopy misy jiro 1/2
- 1 spinach kely volo
- 1 tavoahangy bitro mafana
- 3 ka hatramin'ny 4 kilaometatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty ranomandry avokoa ny sakafo rehetra ary manangom-bary mandra-pahamamy.
- Ampio rano kely na kely kokoa ianao mba hahazoana ny faharetanao.
Ankafizo ny fofona maitso maitso ho an'ny sakafo maraina na sakafo matsiro tsara.
* Cook's Notes:
- Raha tianao ny tsy mampiasa tantely, ny nectar agave dia mahatonga anao hisolo toerana kely, fa mety ho hitanao ihany koa fa tsy mila zavatra mahasalama ianao, satria mahasalama tokoa ity smoothie ity, manomboka amin'ny . Ny mangomanga dia iray amin'ireo voankazo mamy, ary misy mangotra iray misy 46 sôkô hatramin'ny siramamy voajanahary. Raha toa ka toy ny siramamy siramamy izany, ny siramamy azo avy amin'ny voankazo voajanahary dia tsy fahita matetika loatra. Mangasina vitaminina, mineraly ary fibre ny manga, noho izany dia loharanom-pahasalamana mahasalama izy ireo. Misy sugara fanampiny , hita ao anaty sakafo toy ny siramamy, zavatra vita amin'ny bakônina ary voatsabo, samby misimomy izay tsy manana tombam-bidy be loatra fa entina amin'ny kalôria tsy misy.
- Ny fampidirana zana-tany, toy ny gidro na kale, dia fomba lehibe hanatsarana ny lanjan'ny sakafo mahasalama ny smoothie anao. Ary tsy afaka manandrana azy mihitsy aza ny hamamin'ny voankazo, ka mahatonga azy ho safidy lehibe ho an'ny mpihinana mihinana.
- Raha azo atao dia mifidiana organika mba tsy hisian'ny pestiside sy ny simika ao anaty smoothie.
- Ho an'ny kely fibra dia ampio seza chia na zana-paty maromaro. Ho an'ny proteinina dia asiana spirulina, chlorella, voanjo na masomboly, toy ny almonds, zandary na brazila. Ny fibre sy ny proteinina dia hahatonga anao ho lava feno, izay tsara raha manana smoothie maitso ho an'ny sakafo maraina.
Sources:
Ohatrinona ny siramamy ao amin'ny Mango? Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Sokraha&oldid=6007" Sokajy:
Mehta, R. (2013, 12 Aprily). Ny Smoothie maitso anao dia mahasalama sy voalanjalanja? Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Dinika_amin%27ny_mpikambana:MindBodyGreen&oldid=695" Sokajy:
USDA. Lisitry ny sakafo - Mango, mena. Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Dinika_amin%27ny_amin%27ny_amin%27ny_teny&oldid=69525" Sokajy:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 845 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodium | 260 mg |
| gliosida | 160 g |
| Fiovan'ny diabeta | 17 g |
| proteinina | 40 g |