Ny vorona novolena New England tany am-boalohany dia matetika natao tamin'ny trondro ary tsy teo anelanelan'ny zato taona mahery na izany no nahatonga ny clam, sy ny akorandriaka hafa, no nandray ny anjara asany. Raha eny, raha tianao ny kibonao amin'ny faritra matevina dia ahafahanao manosotra ny sasany amin'ireo voankazo vita amin'ny voatoto alohan'ny hanatontosana ny ravina.
Inona no ilainao?
- Fanondroana tsimparifary 2 (tapaka 1/4-inch)
- Zana-tsokajy 1 lehibe (volo)
- 2 dipoavatra mena
- 1 kilaometatra vita lafarinina
- 2 kaopy rano
- 4 potom-boasary ronono (nosintonana sy notapatapahina ho 1/2-inch cubes)
- 1 1/2 sotro rongony sira
- dipoavatra mainty (manandrana)
- Kaopy roa isaky ny antsasany
- 2 kaopy maramara vita amin'ny voatoto (voatoto, sira voatokana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fonosy lehibe iray, ny hafanana mafana avoakany dia mahandro ny siny mandra-pahazony. Ampiheno ny hafanana ho ambany, ampio menaka 1 ny sakafon'ny dibera, ny tongolobe ary ny sauté mandra-pahamaika, 5 minitra eo ho eo. Mitandrema mba tsy hanetona ny tongolobe. Ampio ny lafarina ary andrahoy mandritra ny 2 minitra fanampiny.
- Vodin-drano ao anaty rano ary voatokana ny sira ny clam, ary ampifamadiho indray ny ovy. Season miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, hampitombo ny hafanana ho an'ny fampahalalam-baovao, manangona tsimokaretina, ary mahandro tsy misy pentina mandra-pahatongan'ny ovy.
- Ampitaho haingana ny hafanana, arotsaka antsasak'adiny, ampio ny ambiny amin'ny dibera, ary mafana, ary mahandro mandra-pahamaina. Aza kivy! Atsaharo ny hafanana, avereno manangona, ary manompoa mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 334 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 64 mg |
| Sodium | 1,371 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 18 g |