Mofomamy sy mora atao ny mofomamy miafina, ary mamolavola azy ireo manokana - tsy mila mangatsiaka! Ity karazana mofomamy kely ity dia fiovana goavana avy amin'ny haisim-panafody an-tampon-doha na pòm . Na manandrama ity voankazo ity.
Ity tsotsotra tsotra fotsiny ity dia natao amin'ny paosin-kiraro, ary mety ho azo ampiasaina ihany koa ny paingotra vaovao na mipetaka.
Inona no ilainao?
- 1/4 mofomamin'ny kaopy
- 1/2 siramamy siramamy mena, feno
- 2 kaopy voamaina nohosorana
- 2 atody lehibe
- 1 sotro maitso mena
- Kaopy 1 no nanisy kobam-bary
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/4 sasao sira
- 1/2 mofomamy ny rano na ny tsimokaretina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ny oven amin'ny 375 ° F (190 ° C / Gas 5).
2. Mametafeta dibera ao anaty vilia fantsom-pitobiana 9 metatra. Mamboly siramamy mena amin'ny ronono. Asehoy ireo peko voatoto amin'ny siramamy mena.
3. Ao anaty kapila mifangaro no mamely ny atody miaraka amin'ny mixer elektrika mandra-pahazavan'ny fahazavana sy ny lemaka, 5 minitra eo ho eo. Mitifitra tsikelikely amin'ny siramamy.
4. Mamafiso ny lafarinina, ny vovo-boankazo ary ny sira. Ampiasao ny menaka lafarinina amin'ny atody sy ny siramamy, ary miova amin'ny rano mafana.
5. Mamotipotehana amin'ny paiso.
6. Manaova antsasak'adiny 30 minitra.
7. Mafana ao anaty fantsom-panaovana mandritra ny 10 minitra, dia miolakolaka eo ambony latabatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 313 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 128 mg |
| Sodium | 285 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |