Ny Pesto Chicken Meatballs dia akanjo marevaka eo amin'ny bokotra mena. An-tapitrisany ny akoho sy sòso pesto no azo alaina amin'ny fivarotana fivarotana be indrindra, ka ataovy tsy ho ela izany!
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 onion
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 kaopy pesto (basil)
- 1 atody maina
- 2 sasan-tsakafo mena
- 1/2 sotrokely mofo (panko na mofo maina)
- 1/3 mofomamy (Parmesan)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 kilaometatra kilao (tany, na turkey)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ho an'ny 375 degre F ny fantson-tsofina. Eo amin'ny siny kely dia manindrona dibera amin'ny hafanana mafana. Hanampy tongolo sy tongolo lay; Sauté ary mampihetsi-po hatramin'ny famoahana, manodidina ny 6-8 minitra. Esory amin'ny vilia lehibe ary avelao 5 minitra.
2. Ampiasao pesto, atody, mena, mofo, tsaramaso, ary sira ary dipoavatra amin'ny voangona ovy ary mifangaro mba hampifangaroina. Ampio kitapom-borona na ranom-boankazo sy mifangaro miaraka amin'ny tanana mandra-pifaneraserana fotsiny. Famolavolana baolina ho 1-1 / 2.
Apetraho eo amin'ny tsipika miaraka amin'ny sisiny.
3. Mialà haingana mandritra ny 22-27 minitra na mandra-pamoakan'ny thermometer amin'ny fotoana fohy 165 degre F. Ampiasao ao anaty fanatobiana, na fofona tanteraka, avy eo fafio.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 500 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 265 mg |
| Sodium | 269 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 42 g |