Ity tsiambaratelo serba ity ho an'ny tsaram-bary na prebranac dia tonga lafatra amin'ny fety na fifadian-kanina hafa amin'ny fomba amam-panao ortodoksa noho izy tsy misy hena, dibera, atody na ronono, izay voarara.
Io sakafo io dia toy ny tsiranoka toy ny legioma ary azo ampiasaina ho sakafon'ny main-tsiranoka na sakafom-pisakafoanana.
Inona no ilainao?
- 1 voanjobato
- 1/4 kaopy plus 3/4 kaopy katsaka
- 1 dipoapolo dill (maina na 1 teaspoon maina)
- 5 lozika lehibe (voatoto)
- 3 akondro tongolobe (voasesika)
- 1 kaody / voatabia voatabia 16 santimetatra (miaraka amin'ny voatabia voatabia)
- 2 teaspoons paprika (mamy na mafana)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
- 1 1/2 kapoaka rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Safidio ny voankazo ary sotasota. Asio tavoahangy anaty rano 4 kilaometatra. Rehefa tonga eo amin'ny vay dia esory izay foitra rehetra miakatra eny ambony. Ampio sira mba hanandrana, diloilo 1/4 kaopy ary 1 teaspoon dri maina na menaka 1 litatra vaovao. Simmerina hatramin'ny tsaramaso. Mandroo rano, mangatsiaka amin'ny rano mangatsiaka mba hampitsahatra ny doroan-tsakafo ary atokàny.
- Oram-paty ho 350 degre. Ao anaty lafaoro holandey lehibe na lozisia na gorodona vita amin'ny ravina, atsaharo ny menaka masira 3/4 sy ny tongolo mainty mandra-piverimberina. Hanisika tongolo lay sy hikolokolo mandra-pangatahana ny tongolo. Ampio sokatra voatabia, paprika, sira sy dipoavatra mba hanandrana, hameno ny tsiro sy ny rano. Afangaro ao anaty voan-javatra, afangaro ary makà 45 minitra, ampiana rano bebe kokoa, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 565 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| gliosida | 62 g |
| Fiovan'ny diabeta | 17 g |
| proteinina | 19 g |