Io tsiranoka tsotra io dia tonga lafatra amin'ny roa ary afaka avo roa heny ny manompo olona efatra. Tena azo ampifanarahana izany. Ny kary dia afaka mampangatsiatsiaka fa tsy te hihinana, na azonao ampiasaina ny ravinkazo vita kafe. Ho an'ny endrika tsara kokoa, manafosafo ny tendron'ny tsaramaso moka eo anoloan'ny tsiranoka.
Inona no ilainao?
- Manolotena ny atodin-tsiram-bary maitso na voapo maina
- 1/2 tsp Oseana menaka sesame
- 1/2 pound nohosorana, voahosihosy
- 1 kaopy
- mung bean sprouts
- 1 1/2 zana-kôkôlà (lohataona, lohalika), fotsy fotsy sy maitso
- 2 gny gilasy
- 1 Tbsp saosy soy sauce
- 1 1/2 tsp tsindrona divay Sinoa na siriotra maina
- 1/2 tsp tsiro siramamy
- 1/4 tsp tsile tspika, na manandrana
- 1 1/2 Tbsp legato na menaka masaka, ho an'ny fanosihosena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fonosana lehibe iray, ento miaraka amin'ny vinaingitra 2 (8 sotro) rano maloto. Ampio ny papango. Cook, mamporisika moramora hanasaraka, mandritra ny 5 minitra, mandra-pahamendrehana ny poti-tsakafo saingy mbola misy hady kely ihany (izay antsoin'ny Italiana hoe "al dente"). Esory ny voalavo ao anaty paty. Arotsaho amin'ny rano mangatsiaka ary atsipazo amin'ny menaka sesame.
- Apetaho amin'ny rano mangatsiaka ny kalsioma ary tehirizo miaraka amin'ny lamba menaka. Esory ny rambony amin'ny kiraro raha ilaina. Mankanesa ao anaty fonosana mena midorehitra mba hikarakarana ny akorany. Apetaho mandritra ny 2 minitra ny kalsika amin'ny rano mangotraka. Afeno tanteraka.
- Esory ny tsimoka mônga sy ny tongolobe maitso ary hikolokolo tsara. (Fanamarihana: ity dia azo atao aloha kokoa amin'ny andro, manome ny legioman'ny fotoana bebe kokoa handroana). Fehezo tsara ilay ompa maitso. Peel ary manadio ny tongolo lay.
- Amboary ny soja soja maitso, ny divay mamy na ny sherry, ny siramamy ary ny kilaoty ao anaty vilia kely. Atsaharo izany.
- Mafana ny mofomamy na mofomamy ary ampio ny menaka. Rehefa mafana ny menaka, ampio ny tongolo lay sy ny poti-tsakafo. Mandrobà mandritra ny iray minitra, ary avy eo dia manaingo ny katsaka sy ny tsimokaretina
- Omeo haingana ny saosy ary atsangano ao anaty savony. Tsindrio eo amin'ny zana-koditra maitso. Mandrobona mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra mba hamafana ny zava-drehetra. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 727 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 227 mg |
| Sodium | 2,307 mg |
| gliosida | 96 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 43 g |