Ny trano fialamboly malaza Los Angeles Sqirl dia fantatra (ankoatra ny zavatra hafa) ny Sorrel Pesto Rice Bowl. Ity karazana ity dia ny fangalako ny vilia baolina Sqirl, vita amin'ny loka maro sy ny fahazoan-dàlana lehibe. Ho an'ity dikan-teny ity, dia misy spinach miara-misakafo miaraka amin'ny voanio nopotserina, voankazo sy tongolo lay mba hamokarana pesto manitra vaovao alohan'ny hampifangaroana hery miteraka vary varimbazaha. Ny tsiranoka malefaka dia voakolokolo amam-bongo amam-borona, voanio feta, avokado mamy ary aviavy marevaka.
Ny marika dia mahasalama sy manintona miaraka amin'ny tsiron-tsakafo maromaro ary mahatonga ny fotoam-pisakafoanana tonga lafatra. Koa satria ity sakafo ity dia atolotra amin'ny efitra fisakafoanana, dia manao picnic tsara na sakafo eo an-dalana.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny vary :
- 1 kaopy varimbazaha lava maina
- 2 kaopy rano
- 1 tepao menaka
- 1 sirikan'ny sira
- Ho an'ny Pesto sy Toppings :
- 2 kaopy feno bibikely kely
- 1/3 kaopy misy tantely volom-borona
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- 2 teatran-jaza voankazo misy menaka (miaraka 1 teaspoon voatokana ho an'ny radicchio)
- 1 tongolo gilobola lehibe (matevina)
- Ny sira Kosher hanandrana
- 1-2 setroka rano
- 2 atody
- 1 1/2 cups radicchio (voatoto)
- 1 avocado
- 2 dipoavatra matevina feta
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny vary, ny rano, ny solika ary ny sira ao anaty vilany mafana amin'ny hafanana avo. Maka rivotra, manarona ary mampihena ny hafanana amin'ny tsiranoka ambany. Mofomamy mandritra ny 45 minitra na mandra-pahamendrehana fa maotina ary saika ny rano rehetra no atahorana. Aoka hipetraka mandritra ny 10 minitra ary hipetaka amin'ny gripa, dia avelao ny hafanana.
- Ampio ny spinach, gera, diloilo menaka, sira sikla (taharo 1 teaspoon), tongolo gasy ary siny sira amin'ny processeur. Pulsa, manaparitaka ny sisintany vitsivitsy, mandra-pahavitrihana tsara. Manampia rano miisa 2 raha ilaina mba hihazonana ny fifangaroana. Alefaso ary ampio sira raha ilaina. Atsofy vary ny vary.
- Mitondrà vilany madinidinika ho an'ny volo ary ampidino tsikelikely haingana. Apetrano ao anaty rano ny atody roa ampidino ary asio mari-potoana mandritra ny 6 minitra. Rehefa tapitra ny fotoana dia atsofohy ao anaty rano mangatsiaka mandritra ny 30 segondra ny atody alohan'ny halefany.
- Na dia mihinana aza ny atody, dia manala ny radicchio ao amin'ny menaka voatokana amin'ny sira ny voankazo sy ny sira miteraka sira. Asio ilay avokado.
- Apetaho vary ny pesto ao anaty vilia roa. Asehoy koa ny radicchio, avocado ary feta eo anelanelan'ny vilia baolina. Top ambony tsirairay miaraka amin'ny atody iray nendasina roa. Manompoa avy hatrany.
Variations :
- Raha tsy afaka mahita radicchio ianao dia ampiasao karaoty mainty maranitra. Tsy hanana an'io hetaheta mangidy io ianao, fa mbola hahazo akanjo mafana sy loko maitso.
- Ny karazam-bary rehetra dia hiasa ao amin'ity recipe ity. Mofomamy tsotsotra 1 kaopy araka ny torolàlana miaraka amin'ny fonosana ary araho miaraka amin'ny recipe araka ny voasoratra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 913 |
| Total Fat | 53 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 217 mg |
| Sodium | 425 mg |
| gliosida | 93 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 27 g |