Ny akoho, ny yogourt, ary ny ronono mandro dia manondraka siramamy avy amin'ny ranom-boasary ary kely ny proteinina sy ny hatevin'ny alamaina miloko. Miasa toy ny smoothie sakafo maraina izy io, fa toy ny misakafo ara-pahasalamana na na dia ny dessert mamelombelona amin'ny andro mafana aza.
Ny fampiasana ny saham-boaloboka mangatsiaka dia mampiadana milobolin-dabozia kokoa. Raha tianao io vokatra io fa tsy manana strawberries vaovao dia jereo ny Fomba ahafahana manala voaloboka (dia ho vonona ny hanitrika ity smoothie ity rehefa afaka 30 minitra ao amin'ny frizidera). Raha mampiasa akondro ianao nividiananao tsiro, dia ataovy izay hahazoana antoka fa izy ireo dia IQF (mipetaka haingana ny olona, izany hoe tsy mangatsiaka ao anaty sirop) ary tsy misy dikany.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy na frozenina
- frezy
- 2 kaopy misy ranom-boasary na lavanila misy lavadavaka
- 1 kaopy tsotra tsy misy sakamandimby
- 1/2 sotro voasary sira
- 2 sasan-tsakay tapatapatapitr'ireo alikaola voapetaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha mampiasa maitso maitso, azafady ny manadio azy ireo amin'ny fomba madio sy mangatsiaka. Avy eo dia manapaha ny bozaka: atsangano ny tendron'ny kofehy mirefy 45 degre eo amin'ny sisin'ny kapa maitso; Atsipazo ny trondro manodidina ny tendron'ilay antsy mba hanapahana ny endritsorony maitso ary ny vatosoa fotsy eo ambany. Ny fitrandrahana marina toy izany dia mamoaka ilay calyx matetika tsy dia tsara loatra raha tsy mamono mofomamy mena mamy eo an-tampon'ny làlan-java-manitsakitsaka ny tampon-tsakafo. Jereo ny Fomba fambolena zana-trondro raha mbola tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany; Raha vao mianatra ny fomba famokarana akoho amam-borona tsara ianao ary mahita bebe kokoa ny voankazo misy anao, dia tsy hiverina intsony ianao mba hanapaka ny tampony indray.
- Apetraho ny tanety, ny ronono mandro , ny jogora, ny ranom-boasary, ary ny ala ao anaty blender. Mandra-pahamendrehana sy malefaka. Izany dia mitaky ny famelana ny blender hihodina lavidavitra kokoa noho ny mety hieritreretanao, indrindra raha ampiasaina ny frozen maitso ianao: tena tianao ny zava-drehetra mahafinaritra sy malama, ary ny famongorana ireo voankazo mangatsiaka dia haka fotoana ela kokoa noho ny fanadiovana tsotra fotsiny zavatra vaovao.
- Mividiana solomaso ary manompoa.
fiovana
- Alefaso ilay sokatra mavomavo ary asio ranom-boankazo mamy kokoa ho an'ny mamy, tsy mihinam-boankazo
- Ampiasao 1 1/2 cups ny rano ary 1/2 sotro ny manda ho solon'ny ranom-boasary ho fanafody misimisy kokoa sy mamy kokoa.
- Manolo ny sasany na ny voankazo rehetra miaraka amin'ny voankazo mamy hafa: mena, henom-boaloboka, paiso, na serizy (natokana, mazava ho azy).
- Ampio ravin-tsavony vitsivitsy mba hanazava bebe kokoa ny zava-drehetra.
- Apetraho amin'ny daty voatokana ho an'ny mamy sy ny fofona manitra be.
- Mandehana tsy misotro maimaim-poana amin'ny fampiasana banana iray na roa fa tsy ny yogourt.
Make a tip tip
Ny fitandremana dia tsy mitazona tsara ary mampitombo azy ireo amin'ny tanjona dia tsy tolo-kevitra, satria miezaka ny hipetraka sy hisaraka izy ireo. Raha mbola te-hanamboatra izany ianao na raha tsotra ianao dia manana smoothie tafahoatra izay tianao hovonjena sy hotiavina any aoriana, dia azonao atao ny manarona sy manalefaka ilay fitotoana ary avy eo dia manome azy fitsangatsanganana haingana ao anaty blender na farafaharatsiny hamolavola ny famokarana ilay fifangaroana miaraka alohan'ny hanompoana azy. (Raha manao izany ianao, dia ho hitanao ny antony tsy ahafahanao manoro hevitra azy io ho toy ny fanatontosana marina: amin'ny fotoana ilana hanaovana izany, dia azonao atao ihany koa ny manao ny smoothie.)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 116 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 122 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |