Inona no mety hidera ny rano mangatsiatsiaka kokoa noho ny tsirin-tsakafo sy fofom-bovoka? Ity topper-tongolo glanda ity dia manampy amin'ny fanindriana fanampiny ho an'ny sakafon-tsakafo. Na kitapom-boly na sakafo antonony dia hampirongatra ireo vahiny ireo. Na dia natao ho an'ny steak aza ity rakitra ity, dia azo ampiasaina koa amin'ny kobam-kisoa sy ny trongan'ny akoho. Ny safidy dia eo aminao.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy / 240 mL mena (tsy mendrika)
- 1/4 cup / 60 mL sage (ravina, voatoto tsara)
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL sira
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny zavatra rehetra ao anaty vilia. Mofomamy miaraka aminà plastika plastika ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1-2 ora, na mandra-piverin'ny ronono. Mba hanompoana, dia asiana siramamy mihosin-dabozia eo amin'ny steak. Ankafizo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 464 |
| Total Fat | 46 g |
| Fatin'ny sira | 29 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 122 mg |
| Sodium | 303 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |