Ny sarin'ny Wild Rice Chowder dia sarotra, saingy rehefa manomboka ny fofona ianao, dia zavatra iray fotsiny ny mampiditra ny sakafo ho sakafokao. Andramo manompo azy amin'ny Onion Scones mivelatra avy ao amin'ny oven. Manosotra azy amin'ny pesto bitilà ho an'ny tsirony bebe kokoa.
Azo atao alohan'ny fotoana koa ity lasopy malefaka ity. Ataovy tsotra fotsiny ilay izy, ary avereno amin'ny 3 andro. Mafana fo koa izany. Mba hanompoana, misoràma ao anaty boivoy iray amin'ny hafanana mafana, manoka matetika, mandra-pisian'ny lasopy. Mety mila ampiana siramamy akoho hafa ianao, na antsasak'izay ary antsasak'izay mba hahatongavana amin'ny filaharam-poana raha tianao ny manadio ny rambony.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy masaka masira (tsy nokasihina, nanalefaka)
- 2 kaopy rano
- 2 dipoavatra mofomamy (na menaka oliva)
- 1 tepika (voasoso-tsinay)
- 3 ka hatramin'ny 4 akanjo tongolobe (voasesika)
- 1/2 koba lafarina
- Boka 4 karazana akoho
- 3 potatoes
- 1 (16 ounce) karaoty zazakely
- 1 teaspoon ravina ronono
- 1/2 teaspoon moustach
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 (16 ounce) fonosana voamaina
- 2 kaopy ny antsasany sy ny antsasany
- Kaopy 2 mamy (voatoto sy mofomamy, na akoho vita amin'ny boaty, na mena)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonosana mavesatra dia ampiasao ny vary sy ny rano. Miankohofa ary ento amboara. Atero ny hafanana sy ny hafanana mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-piovan'ny vary. Aza misotro. Apetraho ny vary.
- Ao anaty tahirin-tsakafo lehibe, dia miempo ny dibera na manafana ny menaka oliva. Ampio ny tongolobe sy ny tongolo lay ary hikolokolo mandra-pahamendrehana.
- Ampio ny lafarina ary hikolokolo, mandevehina tsy tapaka, mandritra ny 1 na 2 minitra, mandra-piverin'ny volon-koditra. Arotsaho ao amin'ny boografy ny akoho ary alamino tsara amin'ny dite matevina mandra-pahitan'ilay sokatra.
- Ampio ny ovy, carrot, thyme, nutmeg, ary dipoavatra. Aforeto ny vilany, ento ny sira amin'ny vay, mampihena ny hafanana amin'ny ambany ary mangatsiatsiaka mandritra ny 20 na 30 minitra na mandra-pahamaivana kely.
- Ampiasao ny katsaka, ary aforeto ny 20 minitra aorian'izay mandra-pahafatiny. Mamelatra ny antsasany sy ny antsasany, mamy ary ny vary voaloboka . Mofomamy mandra-pahadiovana, fa aza mitondra ny lasopy indray.
- Mba hanamboarana ny lasopy ao amin'ny crockpot, dia andao ny sakafo rehetra afa-tsy ny menaka oliva (izay omena), lafarinina, antsasaka ary antsasak'adiny ao anaty tavoahangy efa-tapitrisa. Aforeto ary atsofohy amin'ny 8 hatramin'ny 9 ora.
- Ao anaty vilia kely iray dia manamboatra 1 kaopy antsasaka sy antsasaka ary 2 teatran-tsakafo ary mifangaro tsara. Atsangano ao anaty gidro miaraka amin'ny antsasany sy ny antsasany ary ny katsaka.
- Miankin-doha ary mahandro ho an'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra na mandra-pangatsiatsiaka ny soup ary ny hafanana dia mafana. Manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 425 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 59 mg |
| Sodium | 666 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 22 g |