Ity tsindrona mofomamy kely mahazatra ity dia mampiasa afa-tsy zavatra dimy ary mahasalama sy matsiro. Ary mahandro ao amin'ny paosinao miadana, midika izany fa rehefa manomana ny zavatra ilaina ianao dia tsy mila manao asa mihitsy! Raha tsy mihinana azy, mazava ho azy.
Ny tsindrin-tsakafo dia sakafo mahazatra amin'ny ririnina. Manampy tsimokaretina, saka-tsokosoko, ary tongolobe io fitaka io, saingy ianao dia mazava ho azy fa maimaim-poana hanampy zavatra fanampiny rehefa mahita fitia ianao. Manampia siramamy manitra, tsaramaso maitso, na asio saka kely voatoto, jiro mafana mavo, na tazom-bozaka tazomina any amin'ny faran'ny fotoana fikarakarana, eo ho eo 30 minitra alohan'ny te-hihinana.
Ny karazana roapolo ampiasainao dia manoloana anao. Ny zava-drehetra avy amin'ny tendron'ny sirloin (izay tsy lafo be toy izany) dia ho safidy tsara. Andramo ny tsy hampiasana ny vy beam-bary azo amidy toy ny fihinanan-kena, satria mety tsy dia tsara loatra izany.
Azonao atao koa ny mampiditra tsiro bebe kokoa amin'ity recipe ity, na dia mahafinaritra aza izany. Ampio ny ombimanga na marjoram (marjoram tsara tarehy), na oregano. Apetraho amin'ny tongolo lay na voatetika ny tongolo, na ampidiro vovobony sarda na vovobonin'ny tongolo lay.
Ny toaka no tena sakafo amin'ny iray; Tsy dia betsaka loatra no tsy maintsy ampidirinao amin'io sakafo io. Manompoa azy amin'ny salady maitso tsara tarehy na salady voankazo vaovao sy sifotra mafana, kisoa, na rolls. Ny fihinanana mofo vita amin'ny mofo vita amin'ny mofo vita amin'ny tongolo lay dia fanaraha-maso tsara iray hafa.
Inona no ilainao?
- Wiki puzzle.svg
- 1/2 kilao amin'ny ronono sirloina (voa 1 kilaona)
- 1/3 koba lafarina
- Azo atao: sira sy dipoavatra
- 1 14 -tsy afaka manamboatra voatabia (tsy mitongilana)
- Kaopy 2 vita tamin'ny vatokely
- Ny kaopy 3 sy ny tongolobe mofomamy misy poizina mitovitovy
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ny ovy ary atsipazo ho any amin'ny faritra. Apetraho ireo ovy eo ambany elanelin'ny 4-quart miadana .
- Afangaro ny lafarinina, sira, ary dipoavatra ary asidra miaraka amin'ny koban-kibo mba hividy. Ampiasao ny roapolo vita amin'ny hoditra. Manampia voatabia sy voatabiha voatokana ary mangatsiatsiaka.
- Arotsaho ny tavy ary sokafao mandritra ny 7-8 ora mandra-pahatongan'ny omby sy ny ovy. Manampia legioma mampangatsiaka. Averimbereno indray ilay cookie miadana ary miaraho kely mandritra ny 30-40 minitra mandra-pahamaivana sy mafana ny legioma.
- Azonao atao ny manafoana ity fitovozana ity raha tianao ny manampy sombin-tsavoka iray na katsaka na kobam-bary iray ka hatramin'ny 1/4 ny sotro rano na toaka. Mialà tsara mandra-pahavitan'ny koba. Atsofohy ao anaty gilasy ao anaty tavoahangy ilay izy, manaràha, ary mahandro ho avo 10 ka hatramin'ny 15 minitra na mandra-pahamaika ny tavy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 388 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 96 mg |
| Sodium | 529 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 38 g |