Pea and Ham Soup dia sakafo mahazatra amin'ny ririnina, izay mety tsara amin'ny fampakarana anao amin'ny andro kivy. Manondraka taolana marary na kiraro kely miaraka amin'ny ahi-maitso maina, legioma vitsivitsy ary ahitra - mora izany!
Pea sy Ham Soup dia saro-kenatra, matsiro ary tsy lafo, ka mahatonga azy ho safidy malaza ho an'ny olona amin'ny teti-bola. Ampiasao ity mofo ity miaraka amin'ny mofo masaka sy dibera tsara ho an'ny sakafo tsotra na fofona, na ho an'ny sakafo voalohany indrindra.
Ny sipa pea sy ny voankazo dia mitazona tsara ao anaty kamiao mandritra ny telo ka hatramin'ny efatra andro. Hihena tsikelikely ny fotoana aorian'izany mba hanampiana rano fanampiny ary hifangaro tsara mba hampifandimbiasana azy isaky ny manomboka azy io ianao.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 no maina
- Ny 18 taonina (500 grama) voaniho (na bacon) na taolana mifoka sigara
- Rano 1 galona
- 1 bay leaf
- 1 onion
- 1 karôta
- 1 selery stick
- 1 tongolo lay
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny ahi-tsakafo, manaisotra ny tavy na tsiro mahavariana.
- Esory ny kiraro.
- Apetraho ao anaty vilany lehibe ny rano, ny ahitra.
- Ampio ny ravina fandefasana, ny tongolo, ny karokaroka, ny seleria ary ny tongolo lay.
- Mitondrà vovoka ary atsipazo ao anatin'ny 90 minitra.
- Atsaharo ny ala izay mipoitra eo amin'ny faritra isaky ny 20 minitra ary esory.
- Asio sipa miaraka amin'ny kaopy misy tapany fanampiny raha ilaina.
- Aorian'ny 90 minitra, esory ny hoditra, esory ny hoditra ary aforeto ny henan-kisoa talohan'ny hiverenan'ilay hena amin'ny vilany. (Raha mampiasa taolam-paty ianao dia aza atao tsinontsinona izany dingana izany.)
- Sotro ny tavoahangy ary ampio sira sy dipoavatra alohan'ny hanompoana.
Recipe Tips
- Tsy vitanao ny mandresy ity lovia ity ka aza manahy be loatra momba ny fotoam-pisakafoanana. Ampio rano fanampiny fotsiny raha mikaroka loatra ny lasopy.
- Ny hamy dia hampiana tsirony betsaka amin'ny lasopy mba hahafahanao mahita fa mila sira noho ny mahazatra ianao. Andramo aloha ny antsasan-tees kely ary andramo alohan'ny hanampiana bebe kokoa.
- Azonao atao ny manamboatra ny lasopy kely amin'ny fampiasana fantson - drivotra na tavy mofomamy - hanesorana ny hena sy ny taolana voalohany - ho tora-kofehy tsara.
- Raha tsy te-hanambatra ny lasopy ianao dia mety haniry ny hanala ny karôtina sy selera alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 539 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 93 mg |
| Sodium | 1,506 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 36 g |