Ity tsotsotra tsotra sy mahasalama ho an'ny Tuna Carbonara dia vonona ny hihinana ao anatin'ny 20 minitra, manomboka ny famaranana. Mampiasa fitaovana izay mety ho azonao eo amin'ny tanimbolinao, fridge ary frizidera ianao, noho izany dia safidy lehibe atao izany raha tsy tafiditra ao amin'ny fivarotana mandritra ny fotoana fohy ianao na raha voafatotra noho ny toetrandro na ny aretina.
Azonao atao ny manolo ny tonon-kira vita amin'ny lamosina, na salmona ho an'izany, ho an'ny tonon-kira ao amin'ny recipe. Na ampiasao salady voankazo na bo akoho raha tianao. Ny teboka iray manontolo amin'ny fomba iray toy izany dia ny fampiasana ny zavatra anananao ao an-trano. Raha tsy misy saka mpihinam-bolo ianao, dia ampiasao holatra orona na zakinia madinika, karaoty mena, na squash mena. Raha tsy manana pasta ianao, ny linguine na ny fettuccine dia hanao tsara. Ny hany zavatra tena ilainao ho an'ity recipe ity dia karazana pasta, bakona, atody, crème, tuna, ary Parmesan na Romano.
Ampiasao ity fomba tsotra ity miaraka amin'ny salady maitso, ny sakafo an-jatony sotroina na sakafo mahasalama, ary divay misy menaka. Mora sy maotina amin'ny alina amin'ny herinandro izany.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy papay mitahiry 8-ounce
- Fanondroana tsimparifary 4
- 4 atody (voadaroka)
- 3 diloilo matevina mavesatra
- 2 dipoavatra mena (ritra)
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 sifotra ravina mena (notapatapahina)
- Ny tongolo lay no nototoina tongolo lay
- 1 onion (voay)
- 1 6-ont-ny tonona fotsy (natono)
- 1 kaopy Parmesan mena (mena)
- 1/4 paiso parsley (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ranom-boasary goavam-be. Amboary ny pasta araka ny torolalan'ny fonosana hatramin'ny al dente, na "amin'ny nify." Rehefa al dente ny pasta, esory kely ny 1/2 kaopy misy rano fisotroana ary atokàny.
- Mandritra izany fotoana izany, andramo ny bacon mandra-pofona ao anaty fonosana lehibe amin'ny hafanana midadasika; mofomamy amin'ny kitapo taratasy, miondrika, ary manilika. Esory daholo ny siramamy iray menaka avy ao anaty vilany.
- Afeno ny atody ao anaty vilia lehibe ary ampio crème; kapohina indray.
- Ao amin'ny sausage dia efa nahandro ny voankazo ianao, ampio ny menaka sy ny menaka ary mifangaro amin'ny hafanana mafana. Sauté ny sokatra, ny tongolo lay, ary ny tongolobe ao anaty tavin-koditra.
- Esory ny pasta ary ampio avy hatrany amin'ny vilany miaraka amin'ny tsaramaso.
- Ampiasao ny tononkalo ary hikolokolo, mampihetsi-po, mandra-pahamay azy.
- Ampio ny fonosana. Mofomamy ary manafaingo, manaingo pasta miaraka amin'ny tongs mba ahafahan'ilay sauce mamafy tsara ny pasta.
- Mamono ao anaty ranom-boankazo, voatahiry voatokana ary parsley, ary manompo avy hatrany.
Kaloria: 600
Fatina: 28 grama
Karba: 48 grama
Sodium: 900 mg
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 621 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 278 mg |
| Sodium | 646 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 36 g |