Inona no ilainao?
- 1 tapa-tavoahangy hena
- 1/2 koba lafarina
- 1 atody fotsy
- 1/2 gove guava jelly
- 3 sotro vinaingitra
- 2 sasan-tsakafo soja
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1/2 sotro rano
- 2 teatran-katsaka
- 1 lala-masom-bibikely (voatoto tsara)
- 4-6 teatrany menaka solika
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia kely ny lafarinina, ary sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Apetraho amin'ny fotsy iray ny fotsy, ary sasao tsara.
- Atsofohy ao anaty lafarinina ny kitay, avy eo amin'ny fotsy, ary ao amin'ny lafarinina indray.
- Manolotrao menaka 4 teatran-menaka ao anaty kiraro na lehibe amin'ny hafanana avo lenta. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny kitron'ny akoho, ary mahandro vetivety, manodina indray mandeha, mandra-pahatonga azy ireo ho volamena volomparasy amin'ny andaniny roa ary efa mahandro sakafo. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilia kely iray, atsangano 2 sotrokely ranom-boankazo ao anaty gony ary mangeja mandra-pahavaratra. Atsaharo izany.
- Mitsangàna ao anaty fonosana ny jelly, ny soja soja, ny siramamy mena, ny vinaingitra, ary ny rano, ary manondraka. Atsangano amim-pahamendrehana, mandevina, mandritra ny 1-2 minitra.
- Arotsaho ao anaty voan-kafe ny vary ary manohy mamy, mampihetsi-jaza, mandra-pahatonga ny fikorianan'ny tsikitsiky.
- Ao amin'ny wok na sôkôla izay nanamboarana ny akoho, tazano ny menaka sisa (manampy raha ilaina izany) ary asio ilay tongolo lay, mandra-pahasalamana sy mamy.
- Ampio ny soavaly guava amin'ny sifotra, ary ampio ny kitay.
- Nofafazan'ny akohokely ny hafanana, nafana ny felam-boninkazo.
- Manompoa ny vary.
Manompo 4.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 644 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 932 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 34 g |