Ity fanandramana maitso ity dia hanome tsiro marina amin'ireo nosy ho an'ny sakafonao.
Izany dia zavatra iray izay tonga amin'ny fahatsiarovan-tsain'ny olona rehefa mieritreritra ny sakafo Karibeana. Rehefa miezaka ny hanandrana trano hialana any an-tanindrazana ny Indianina mipetraka any ivelany, dia matetika izy ireo no maniry ny hanandramana toaka, karaoty, na bakteria na hena izay ampiasaina maitso. Tena mitovy amin'ny sofrito fa mamony.
Ataovy mora ny fanangonam-bokatrao. Ny zavatra rehetra ilainao dia singa vaovao. Ary, amin'izao andro izao, dia afaka mahita vary isan-karazany isan-taona ianao.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy maina menaka
- 2 kaopy simenitra shinoa
- Fito sotro 2 feno cilantro, anisan'izany ny ravina sy ny lobaka tanora
- 1 kaopy vaovao
- ravinkazo
- 4 sotro be dia be feno
- Basil
- 1/2 cup fresh marjoram
- 2 setroka manitra vaovao
- 2 diplaoma voanio malama
- 2 kaopy maina
- 1 kapoaka tongolo lay
- 3 ka hatramin'ny 4 sotrokely boribory Scotch
- 2 sotrokely sira
- 1 kapoaka rano na menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Zarao ho tsinjarainy roa ireo entana ireo. Ampiasao amin'ny processeur sakafo iray isaky ny fotoana. Manompoa na atsipazo mandra-pahafeno ireo entana rehetra ireo. Ny rano dia ampy rano fotsiny mba hampangatsiahana ilay fitoto. Avereno atao amin'ny dingana faharoa amin'ny fanangonana.
- Fandefasana siny amin'ny tavoahangin-jiro miaraka amin'ny lafaoro matevina ary mitahiry any amin'ny vata fampangatsiahana, na, mandritra ny fitehirizana lava, dia manidintsidina ao anaty fantsom-pitombohan'ny glasa ary maimbo.
- Esory ny kibon'ny mofomamy ary manangàna ao anaty kitapo zip-bidy ary mitahiry ao amin'ny frizidera.
Fanamarihana: Azo ampiasaina mivantana avy ao amin'ny frizera ireo kobaka tsy misy loto. Raha ampiasainao amin'ny sambon-dranomasina izany dia alao aloha.
Azonao atao koa ny tianao
- Trinidad Pelau Chicken Recipe : Io lovia vita amin'ny akoho io dia natao miaraka amin'ny menaka maitso, voany lava, ary ronono voamaina aroso miaraka amin'ny siramamy nodorana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 115 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 486 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |