Ireo mofo vita amin'ny broccoli mahamay dia singa mamy na sakafo mahavelona. Izy ireo dia azo ampiasaina ao anaty pentina miaraka amin'ny atody mafana amin'ny tampony ho an'ny brunch, na ho solon'ny katsaka na muffins miaraka amin'ny lasopy na totozy. Manao sns sns izy ireo, natsipy tao anaty saosy marinara mafana na fofona jogourt. Na azo atao ao anaty boribory kely izy ireo ary voapoizina miaraka amin'ny pokolokan'ny tsaramaso aotom-boasary na sombin-koditra mifoka sigara ho an'ny mpangataka. Raha tianao ny pancakes, dia asao ny mijery ny fomba fikarakarana Corn Pancakes savory.
Ny fitaovana fikarakarana sakafo dia ilaina: fitaovana mahazatra, chef's chef, kitapo fisakafoana , môtô môtô , mofomamy mofomamy , mofomamy mofomamy mofomamy , blender (iray mba manandrana: Blendtec Designer Series 625 ), zaridaina elektrika na stovetop na lehibe tsy misy kofehy (Try the Presto Cool Touch Electric Griddle na The Swiss Diamond Double Burner Griddle ), ny fizarana spatula
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka bokalôlôwia (vaovao)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 hazavana (voamaina maina)
- Kafe 1 kilaometatra
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/2 ronono (ankapobeny)
- 1 egy
- Vorona misy menaka 1 metatra (amboadia voa maina)
- 5 ambiny vaovao
- 1/2 siramamy sira (Kosher)
- 1/8 poti-mainty mainty
- Ny menaka, ho an'ny ravina na pan
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny broccoli, ny tongolo lay, ary ny lambam-baravarana ao anaty ranomainty ary atsipazo mandra-pofony volo. Ampio ny lafarinina, vovoka, ronono ary atody. Atsaharo ny blender amin'ny haavo mahazatra raha tsy izany dia mandra-pifangaroan'ny singa rehetra ao anaty kapoaka. Ampio ny parsley, sivily, sira ary dipoavatra ary atsipy mandra-pifangaroan'ny parsley ao anatin'ilay tifitra.
- Manaova kofehy na akorandriaka ary manadio ny ravin-tsakafo miaraka amin'ny dibera. Tavoahangy eo amin'ny latabatra fisakafoana 2 eo ho eo ho an'ny pancake ao anaty ravina. Mofomamy eo ho eo 3 minitra, mandra-pahavaratra moramora, dia afafazo ary mahandro 2 minitra fanampiny. Ampitao amin'ny lamba tavoahangy vita amin'ny lamba ary afafazo eo ambanin'ny foitra alimina mandra-pahavitan'ny menaka rehetra. Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
Fanamarihana: Manamboara sotro dipoavatra iray misy dipoavatra misy menaka miisa 1, dipoavatra 1 sy 1 dolara, 1/4 teaspoon tongolo gasy ary 1/4 teaspoon kosher sira. Mifangaro tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 136 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 37 mg |
| Sodium | 545 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |