Mety hieritreritra ianao fa ny baranjin-tsolika ara-barotra dia manamboatra sns. Saingy, efa nijery akaiky ny famantarana ny sakafo mahazatra maromaro ve ianao? Matetika izy ireo no mitondra siramamy, matetika sôkôla, ary tsy betsaka amin'ny fomba fiberena sy ny hafa.
Ny safidinao tsara kokoa dia ny manamboatra bararao anao sy manaparitaka ireo zavatra voapoizina. Ity fomba fanamboarana ity ho an'ny tranom-barimbazaha tsy misy kalozia misy alikaola dia fomba hafa mahatalanjona. Ny vokany dia tsara sy mahasalama ary tsara kokoa, hamela anao ho feno. Ankoatra izany, ny fandrindranao ny fandresena goavam-be dia ahafahanao mifehy ny zavatra miditra amin'izy ireo. Raha tsy mikarakara ny voaloboka ianao, andramo ny hanim-bary mofomamy na tsaramaso. Raha toa ianao ka manana alim-bolafotsy, fa tsy mando, dia mandehana ary asio izy ireo. Tianao ve ny kanelina? Andramo ampiana dipoavatra ho an'ny recipe. Ny fahafaha-manao dia tsara.
Inona no ilainao?
- 2 1/2 cups roasted oats
- 3/4 kaopy
- almonds (voasintona)
- 3/4 kaopy
- voaloboka
- 1/4 kaopy
- siramamy ahitra madio
- 2 akanjo fotsy
- 1 egy
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
- 2 teatran-tsakafo varatra
- 1/2 vanila vanila
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary aloha, alofenao ny oven ho 325 F
- Aorian'izay dia asio 1/2 kaopy ny voankazo voatsindry anaty blender na sakafo processeur. Mandritra dimy ka hatramin'ny folo segondra, mandra-pahatongan'ny hain-trano ao anaty vovoka. Atsaharo izany.
- Esory mafy ireo ravin-kazo ka zary bitika kely. Atsaharo izany.
- Amin'izao fotoana izao dia hampifangaroina ny kitapo maina miaraka ianao ao anaty vilia lehibe iray. Amboary ny hain-boankazo, ny hareza vita amin'ny varimbazaha, ny almonds, ny rambony, ny varimbazaha, ny sira, ary ny siramamy mena. Avy eo, eo amin'ny lovia iray misaraka, manodidinify ny atody sy ny atody amin'ny gidro, ary ampio ny siramamy sy ny vanilla. Apetaho eo amin'ny voankazo ny zezika ary arotsaho miaraka amin'ny sotro iray.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny 8x11 inch miaraka amin'ny tsiranoka tsy fihinana. Ampiasao ny taovolo misy siny lehibe, na ny rantsantongotrao mba hifehezana ny rivotra mifangaro tsara sy mihatra amin'ny tanany.
- Manao lava 25-30 minitra, na mandra-pahatonga moramora amin'ny sisin'ny zana-ketsa lehibe. Avelao halefa dimy minitra ao anaty vilany ny fofona, dia mivezivezy ao anaty fehezam-patana mba hialana tanteraka. Mialà sasatra kely, atsipazo ho toy ny barìka roa mitovy ny patty.
Recipe Tips:
Manaova peta-drindrina ary manangona azy ireo ao anaty fitoeran-jiro mahamay, miaraka amin'ny taratasy matevina eo anelanelan'ny lay, hatramin'ny herinandro. Na azonao atao ny maka ampahany roa, ary mihinana karazan-damba iray amin'ity herinandro ity ary manamaivana ny ambiny haka ny herinandro ho avy! Mitandrema rehefa mihazakazaka ny varavarana mba hahazoana sakafo mahafa-po.
Per Serving (iray bar) Kalorie 161, Fat 4,6 grama, Proteinina 5 grama, Karba 27 grama, Fiber 3 gram
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 131 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 17 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |