Ireo poti-tsakafo mora ireo dia misy fofona malefaka miaraka amin'ny siramamy ahitra, siramamy mena, ary kanelina. Mofo volo aloha ny ovy vao alohan'ny hanapahana azy, noho izany dia mihena ny ora ao anaty lafaoro noho ny fomba mahazatra toy izany.
Manompoa siramamy mamy matsiro miaraka amin'ny menaka fisakafoanana na kobam-paty.
Inona no ilainao?
- 2 pounds medium
- poti-tsakafo
- 1/4 mofomamin'ny kaopy
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 1/4 sotro hazavana siramamy mena (mafy orina)
- 1/2 sespoon cinnamon
Ahoana no fanaovana azy?
- Atoroy ny poti-tsakafo ary atsipazo ao anaty fonosana lehibe; mipetaka amin'ny rano.
- Ento any amin'ny vay ny paty mamy; mampihena ny hafanana amin'ny ambany, manarona ny poti, ary mahandro mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, na mandra-pahavitrihana fotsiny. Mialà sasatra.
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Rehefa marefo ny ovy dia mihodina, manadio azy ireo ary manapaka azy amin'ny kofehy na tsoka matevina.
- Apetraho ny siramamy mamy mofomamy ao anaty lovia vita amin'ny ronono 2 litatra.
- Ao anaty fonon-tsakafo, dia manambatra ny zavatra sisa tavela; Mofomamy mandra-panangonany. Manolotena ny ovy ao anaty vilia fanatobiana.
- Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahamirapiratany sady mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 265 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 64 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |