Raha ny feny kosa dia tsy toy ny tavy matanjaka toy ny nonenan'ny akoho, dia tonga lafatra izy ireo noho ny tsangambato miadam-pandrika, manjary mamiratra be izy rehefa mahandro. Ataovy azo antoka ny fisafidianana ny felam-bolo amin'ny hoditra ary esory ny siramamy misakafo alohan'ny hanina.
Isaky ny manompo: Kaloria 271, calories avy amin'ny saka 46, totohondry 5g (nipetraka 1.1g), 94mg cholesterol, 163mg sodium, carbohydrate 29.4g, fibre 6g, proteinina 26.9g
Inona no ilainao?
- 1 onion (tapa-totozy)
- 1 lehibe
- leek (fotsy fotsy, manadio sy mihintsana)
- Sakafo 8 santimetatra (sotro)
- Manana karaoty zaza 8
- 2 potom-boasary mena (tapatapaka)
- 1 siramamy lehibe (sela)
- 1 kôlô ny sipa (tsy misy ilomanitra, tsy misy hoditra)
- 1 15-ounce dia voatabia voatabia
- 1/2 sotro ronono tsy misy fofona feno siramamy
- 1 bay leaf
- 1/2 tsp thom fresh
- 1 sprig rosemary
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny fonosana sy ny sisin'ny lantom-pivarotana 4-quart miadana amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana .
- Apetraho ao anaty vilany ny legioma.
- Ahodina ny feny ny siramamy tafahoatra ary tapaka.
- Ampio ny akoho amin'ny vilany, arakaraka ny ahitra, voatoto voatabiha, ary ny akoho.
- Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 284 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 63 mg |
| Sodium | 258 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 24 g |