Ohatrinona ny proteinina ao amin'ny gilasy malalaka anao?
Ny proteina dia zava-mahadomelina manan-danja amin'ny fitomboana sy fahasalamana tsara. Ny proteinina, ny hormones, ny antikôlôjia, ny kolagna (ampiasaina amin'ny fananganana taolana, ny hozatry ny taolam-biby, ny nify, ny hoditra ary ny fifangaroana).
Ny hemôglôbinina dia proteinina manan-danja izay mitondra ny oksizenina avy amin'ny havokavoka mankany amin'ny efitranontsika. Ny fahazoana proteinina tsara indrindra amin'ny diary dia tena zava-dehibe!
Sakafo, sakafom-biby, trondro, tsaramaso ary atody no loharanom-pahasalamana avo lenta rehetra ary ny sasany, fa tsy ny voam-bary tsy misy glis na ny voamaina rehetra ihany koa no loharano proteinina.
Ny votoatin'ny proteinina amin'ny voanjo gluten-free
(Nidina avy amin'ny avo indrindra ho an'ny votoatin'ny proteinina ambany ao anaty kaopy 1 tsy voamaina)
- Amaranth - 28,1 gram
- Oats - 26.3 grama
- Teff - 25,7 gram
- Quinoa - 24 gram
- Wild Rice - 23,6 grama
- Bakomanga - 22,5 grama
- Millet - 22 gram
- Sorghoma - 21,7 gram
- Brown Rice - 14,7 gram
- Rice White - 13,1 grama
Ny sakafo Almonda, na dia tsy voam-bary aza, dia misy proteinina 24 grana amin'ny kaopy moka.
Loharano: USDA ARS Nutrient Database