Ireto misy sombi-mofo fisaka misy menaka izay manandrana tsara ny sakafo maraina sy rehefa misakafo any an-tsekoly. Ny mofo dia ho an'ny mofo roa: iray ho an'ny fihinanana amin'izao fotoana izao ary ny iray hozongozonina ho an'ny aoriana. Raha tsy tianao ny ranom-boankazo, azonao atao ny manolo azy ireo amin'ny voankazo maina. Ny voankazo maina, voapoim-bolo maina ary voanjo maina no miasa tsara ao anatin'io fanandramana io.
Inona no ilainao?
- 2 1/4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. Hevitra (2)
- 1/4 sotro rano (hafanana ho 95 ka hatramin'ny 110 degre F)
- 2 ronono rosia (efitra fisainana)
- 2 siramamy Tbsp (mavo, feno)
- 1-1 / 2 ramanavy Tbsp (mena)
- 2 tsp sira
- Hazo fisotroana 3 (alika fahiny)
- 3 1/2 koba lafarina (mofo)
- 1 kaopy voaloboka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, ampianaro ny aina sy ny rano mafana. Mandrobà mandra-paharivan'ny andro. Ampio ronono, siramamy mena, dibera ary sira. Manaitra. Afangaro amin'ny afon-tsigara ary avelao hipetraka 5 minitra mba hamelana ireo oata hanangom-bary. Mifangaro koba 2-1 / 2 mofomamy. Ampio tsikelikely ny lafarinina sisa tavela, 1/4 kaopy eo ho eo, mandra-pahatonga ny koban-katsaka.
- Asio boribory eo amin'ny biriky maimbo. Manaova antsaina mandritra ny 10 minitra. Apetaho ny koba amin'ny menaka sy menaka. Atsofoka ao anaty vilia ny koba mba hahafahany manify tsara ny tendron-tsaka. Fonosana kapoaka miaraka amin'ny efitra fisasana madio ary avelao hijanona amin'ny toerana hafanana sy tsy misy fepetra mandritra ny adiny iray na mandra-pahatongan'ny farafara.
- Atsipazo ny koba. Zarao ny farango roa ary ampifanarahina amin'ny mofo. Apetraho mofo ao anatiny 1.5 kilao ny mofo. mofo pan. Kitapom-bihy misy menaka madio ary avelao hiakatra hafanana mandritra ny 45 minitra na mandra-pahalehibeny. Makà mofo boribory amin'ny 375 degre F nandritra ny 45 minitra. Alefaso moramora amin'ny rack.
Soso-kevitry ny mofo:
Tsy sarotra ny mianatra ny fomba hisakafoina ny koba .
Tehirizo siramamy siramamy ao anaty fitoeran-jiro mafana iray mba tsy ho lasa mafy orina.
Rehefa mamoaka siramamy volontany ianao, dia asio lalindalina ao anaty kapoaka na sotro, raha tsy milaza ilay resipeo fa tsy manao an'izany.
Ampiasao rano tavoahangy fa tsy rano fisotro madio mba hahazoana ny sakafonao. Ny fanalefena rano sy rano madio mangatsiaka dia mety hamono indraindray ny leviora ilaina mba hahatonga ny tavanao hanina.
Kitapo biriky miaraka amin'ny ronono avy hatrany rehefa avy nitera-bolo mba hamokarana kiraro malefaka.
Sakafo mofomamy miaraka amin'ny ronono alohan'ny hamokarana mba hamokarana kirany maizina.
Mofo borosy miaraka amin'ny fotsy volo mialohan'ny fofona mba hamokarana kirany mamirapiratra.
Mamafy mofo boribory amin'ny rano izy ireo rehefa mamokatra bozaka maina.
Misy ronono ho an'ny latabatra fiovan'ny ronono voadio . Ampiasao izany mba hahitana hoe ohatrinona ny ronono maina manampy ny rano rehefa manolo ny ronono ao amin'ny recipe.
Afaka mampiasa karazan-ronono ianao ao anatin'ity raki-tsakafo ity: ronono iray manontolo, kiraro, tavy, sns. Milk dia afaka hosoloina rano sy ronono maina .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 88 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 316 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |