Misy karazan-tsakafo maro ho an'ny lasopy poloney poloney na zupa ziemniaczana (ZOO-pah zhem-nyah-CHAN-ah) tahaka ny misy cooks. Tiako ny manampy karaoty ho ahy ary hampiasa ny tahon-tsakafo sy legioma ary legioma kely na hena nifoka sigara. Ny lasopy vita dia afaka mamolavola, raha ilaina, amin'ny fanarahana ny torolàlana ao amin'ny taratasy, ambany.
Inona no ilainao?
- Sakay 4 ounces (4 strips, voavoly)
- 2 misy tongolobe (voatoto tsara)
- Karazany lehibe 2 (voatsindrona sy voatoto tsara)
- 1 sela riby (voatoto tsara)
- Kaomandy 2 kilao (mihintsana, tapaka 1 1/2-inch cubes)
- Kaopy 8 sombin-kira (na tahiry legioma, mafana)
- 4 teatran-menaka parsley (voatoto)
- 1 bay leaf
- Sakafo sy mainty hoditra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fonosy lehibe, andramo ny bacon mandra-pamoakany ny sasantsasany. Hanampy tongolobe sy sauté mandra-piverimberina. Ampio karazana karaoty, seleria ary siramamy ary sasao moramora mandritra ny 5 minitra, fa aza mena.
- Ampio koa ny tahiry mafana, parsley ary ravina boribory. Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana sy ny hafanana, rakotra, 20 minitra eo ho eo na mandra-panahin'ny legioma. Esory ny ravina voninkazo, manamboatra fitondra, ary manompoa mafana miaraka amin'ny parsley hafa voatoto (raha ilaina) sy mofo mirefodrefotra .
Fanamarihana: Raha azo atao, ny lasopy dia afaka mamolavolan'ny gera mamimbony 2 teatran-kilaometatra feno kobamia iray miaraka amin'ny kaopy 1 môtô ary manosotra azy amin'ny sombiny lasopy mafana. Miverimberina miverimberina amin'ny tsirin-tsakafo ary mihetsiketsika mandrapahatonga ny menaka lasopy nefa tsy mahandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 208 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 743 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 13 g |