01 of 10
Vegan Recipes izay maka 20 minitra na latsaka
bhofack2 / Getty Images Manana minitra vitsy fotsiny ve ianao handany sakafo, nefa te hankafy sakafo vegane? Ny vaovao tsara dia ny fampiasana tofu fa tsy ny hena dia mety hampihenana ny fotoana fikarakarana sakafo maro. Azonao atao ny manisy zezika mifangaro amin'ny repertoire amin'ny sakafo vegan vitanao.
Afaka manamaivana ny famantaranandro ny fanosotra sy ny tsaramaso voankazo ary ny vary arakarak'azy. Azonao atao koa ny mampiasa fofona toy ny voankazo sy ny sisa tavela ho an'ny sakafo haingana. Ireto misy fomba fanolorana 20 minitra na latsaka.
02 of 10
Burrito sakafo maraina Vegan miaraka amin'i Tofu
Carin Krasner / Getty Images Sakafo Vegan Burrito miaraka amin'ny Tofu Recipe
Afaka mankafy bistrito sakafo maraina miaraka amin'ny legioma mampiasa tofou ho proteinina. Mila 15 minitra manomboka ny fanombohana mba hahatonga ity sakafo salama sy matsiro ity hanombohana ny fiainanao marina. Ny atody dia maimaim-poana ary tsy misy fanafody.
03 of 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller Photography / Getty Images Ilaina fotsiny ny 20 minitra mba hikolokolo an'io vagao vegan io izay hanome fahafaham-po ny fanirianao amin'ny andro amin'ny lalao. Ny saikan'ny elatra mafana dia matetika ahitana dibera sy saus Worcestershire (izay mety tsy vegan). Ity solika ity dia mamaritra ny margarine vezana ary tsy mampiasa saosy Worcestershire. Azonao atao ny manompo izany miaraka amin'ny sakafomamy mafana vegan tianao indrindra.
04 of 10
30-Vegan Vegan Chili "Cheese" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-Vegan-veganezy faharoa "Cheese" Dip Recipe
Te-hanompo ve ianao amin'ny fialan-tsasatra feno vegan ho an'ny vahiny na ny sarimihetsika? Raha manana zavatra roa ao amin'ny sakafonao ianao, dia afaka manamboatra haingana be loatra izay mety hanjavona haingana araka izay tratrany mba hanaovana izany.
05 of 10
Vato miteraka Vegan avy amin'ny Vegan miaraka amin'ny veggies
barol16 / Getty Images Vato miteraka Vegan avy amin'ny Vegan miaraka amin'ny veggies
Raha manana vary ianao, dia minitra vitsy monja ianao no mankafy ity salady mangatsiaka mangatsiatsiaka ity miaraka amina legioma, anisan'izany ny lanezy, ny seleria, ny carrot, ny doka ary ny tongolobe. Tena mampiavaka ny tontolon'ny kiriodra sy ny tsiranoka.
06 of 10
Vegan beza beza be
Grace Clementine / Getty Images Vetivety sy voankazo vita amin'ny Vegan Black Bean
Manomboka amin'ny voankazo maina sy salsa avy amin'ny sakafonao ary ianao dia hanana lasopy lehibe ho an'ny fianakavianao ao anatin'ny 15 minitra. Ny puppet of vegan maitso mena na tsaramaso vegan-vegan dia hanome azy ny lisy tsara.
07 of 10
Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach sy Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Spinach sy Tofu) Recipe
Ao anatin'ny 20 minitra monja dia azonao atao ny mankafy ity lovia vegan ity. Mampiasa tofu izy io fa tsy ny panser Indian paneer, ary mila yogout vegan ianao ho an'ny saosy sotro. Azonao atao ny manamboatra vovo-bary, afaka manandrana mampiasa zava-manitra indianina manokana ianao. Manompoa azy amin'ny vary na mofo indiana toy ny chapati na roti.
08 of 10
Vegan Tofu Mofomamy miaraka amin'ny legioma amin'ny voanio peanut
allgord / Getty Images Vegan Tofu Mofomamy miaraka amin'ny legioma ao anaty voankazo voanjo
Tofu mangatsiatsiaka be dia be dia be , ary ity iray ity dia tsy mahazatra afa-tsy ny 20 minitra manomboka ny fanombohana. Ny antsasak'io fotoana io dia mandany amin'ny fotoana fanomanana ny fanakanana ny legioma sy tofu. Azonao atao ihany koa ny mamitaka amin'ny alalan'ny fananana azy ireo.
09 of 10
Vegan Yellow Thai Curry miaraka amin'ny legioma miorina
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Yellow Thai Curry miaraka amin'ny Recipe Mofo
Ity recipe ity dia miara-miasa ao anatin'ny 20 minitra raha manana ovy sy karaoty efa voaomana. Raha tsia, andramo ny fofon-tsakafoana amin'ny famafazana azy ireo ary fofony ao anaty paompy ao amin'ny mikraoba mandritra ny 5 minitra. Ity recipe ity dia mampiasa kôlôry mavomavo miaraka amina vovon-tsakafo, koaramy sy chili saosy
10 of 10
Vegan Rice and Beans Italiana Style
ALLEKO / Getty Images Ity mineraly ity dia latsaka ny 15 minitra raha mampiasa vary sy tsimokaretina maimaim-poana ianao.