Ity karazana voankazo poloney poloney ity - baba kartoflana na kartoflak - dia mitovitovy amin'ny kugelis litium , ary mampiasa karazan-tsakafo, be dia be sy atody.
Poety poloney poloney dia lovia feno savony izay azo tapahina amin'ny kirany na kofehy ary voaharona amin'ny puppet of crème (raha azo atao). Manompoa azy io ho an'ny sakafo maraina, brunch, toy ny latabatra, na ny dingana lehibe amin'ny salady maitso maitso. Satria ny ankamaroan'ny tavoahangy dia manao izany tsara.
Inona no ilainao?
- 2 ovy ovy (fotsy na Yukon Gold, voasambotra)
- Sakafo 1 dolara (voatabia sy mafana, drippings voatokana)
- 3 atody lehibe (voadaroka)
- 2 tongolo gilao (voatoto tsara)
- 1 onion
- Sakafo sy mainty hoditra mba hisafidianana
- Fanampiny: tsiro mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio sira maniry ao anaty voatabia napetraka eo ambonin'ny vilia iray mba hisambotra ny tahony. Atsangano ny ovy mba hanaisotra ny hafanana araka izay tratra.
- Afoofa hatramin'ny 375 degre. Mitefina tavoahangy 7x11-inch (na eo ho eo), izay tsy mihoatra ny 2 1/2 santimetatra, miaraka amin'ny siramamy kely voatokana voatokana.
- Afindra amin'ny ovy lehibe iray ny ovy roapolo. Esory ny ranom-boaloboka avy ao anaty vilia ary alao ny kitay vita amin'ny vatomamy fotsy lava aty ambany ka hatrany amin'ny vilia miaraka amin'ny ovy. Jereo ny sombin-doko haingana mba hitazonana ny vatomamy mangatsiatsiakanao tsy hihodina .
- Ampiasao ny ravina sisa tavela ary ny voankazo manify toy ny sakafo mety haharitra (maro ireo Polone manampy azy rehetra). Mifangaro tsara, fanitsiana ny fanangonam-bokatra, raha ilaina (mitandrina, dia mangarona ny tsiranoka baomba). Mialokaloka 1 ora na mandra-pahavaratra tanteraka.
- Hetezo any amin'ny tendron-tsisintany na eny amin'ny zaridaina ary manompoa mofomamy kely, raha azo atao. Ny zava-pisotro mafana dia hanampy ny sakafon'ny siramamy manidina!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 639 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 233 mg |
| Sodium | 1,341 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 39 g |