Ity karazan-tsakafo Poloney tomato-mofo ity na zupa pomidorowa ryżu (ZOO-pah paw-mee-daw-RRAW-vah RRIH-zhoo) dia zavatra goavana sy mampihetsi-po miaraka amin'ny carrot, seleria ary tongolobe. Mety ho madio sy mahiaina, raha azo atao, nefa tiako ilay izy fa tsy maninona. Sakafo ao anaty vilia izany. Mampiasa akoho aho, saingy azo atao amin'ny tahiry legioma mba hahatonga izany ho fanatanjahantena tena izy.
Ity misy sary lehibe misy tavy Poloney tomato.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 onion maina
- 2 sela ravina voankazo
- Karazany lehibe roa nopotserina sy voasesika
- 1 tongolo gasy maina
- 6 kaopy akoho na legioma
- 2 kilao no voanjo, voanio ary voatetika
- 1/2 teaspoon ravina ravina katsaka
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 kaopy voankazo sy voasesika
- 1/2 mofomamy mofomamy (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny saucepan lehibe na holatra holandezy, ny tongolobe, ny seleria, ny karaoty ary ny tongolo lay mandra-pivolena. Ampiasao tahiry, voatabia, thyme, ary sira sy dipoavatra. Mitondrà volo, mampihena ny hafanana, ary misesaserana mandritra ny adiny iray na mandra-pahatongan'ny tsaramaso ary mihena kely ny lasopy.
- Amin'izao fotoana izao, ny savony dia mety ho madio, raha azo atao. Hanampy vary sy hafanana. Raha azo atao, azo atao ny mamy mofomamy na tsiro amin'io fotoana io.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 290 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 819 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 9 g |