Sakafom-bozaka vita amin'ny tongolo roanjato ho an'ny milina fanasan-tsakafo toy ny mofo boribory vita amin'ny tongolo gasy. Tsara tarehy sy mora atao izany.
Inona no ilainao?
- 1 bulb
- tongolo goma
- 3 dipoavatra mena
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 1/2 sotro rano
- 1/3 ron-dronono
- 2-3 / 4 kaopy lafarinina mofo
- 1/3 cup
- Parmesan ( siramamy )
- 2 sotro sotro
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1-1 / 2 teaspoons masira mofo masira
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomana tongolo lay . Rehefa vita ny tongolo gilasy avy amin'ny akanjom-bovoka, mash kely ary manamboatra 1/4 kaopy ho an'ny recipe amin'ny 1-1 / 2 lb.
- Amin'ny sakafo kely mikraoba mikraoba, dia manambatra ny dibera sy tongolo lay. Mikarama haavo ho 1-2 minitra mandra-pofona tongolo lay.
- Apetraho ireo entana rehetra afa-tsy ny tongolo lay ao anaty kitapo mofo ao amin'ny baiko omen'ny mpanamboatra.
- Henoy ny milina rehefa mametaka; Raha toa mahatsikaiky izy na mandefitra dia mampiditra rano mafana kokoa. Raha mangatsiaka na malefaka ny koba dia ampio lafarinina fanampiny. Izany dia fomba fanao mahazatra amin'ny milina mofo, satria ny lafarinina dia manondraka rano na rano kely, arakaraka ny toetran'ny vary sy ny faritra misy azy.
- Ampio tongolo gasy amin'ny raisin / maitso na 5-10 minitra alohan'ny hamaranana ny andrana famokarana farany. Fanteno ny Cyphic Basic / Fotsy ary ampiasao ny loko matevina na loko matevina. Aza mampiasa cycles de reta.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 129 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 206 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |